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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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产后如何瘦大腿?想减肥的准妈妈快来看看

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摘要:产后如何瘦大腿爱美新妈咪你懂否生产后身体上的每一分肉新妈都用放大镜在观看着别人看待新妈时也同样哇你一定都不像生过孩子的人和你是不是刚生完孩子的一线之差就在于新妈你拥有一双怎样的大腿虽说产后的标配一般都是大粗腿但在这个美不美看大腿的时代新妈希望你也能成为拥有美腿的一份子大腿为什么日渐粗壮太爱跷二郎腿这个不起眼的小习惯很多新妈常常做吧当新妈长时

产后如何瘦大腿?爱美新妈咪你懂否?生产后,身体上的每一分肉,新妈都用放大镜在观看着,别人看待新妈时也同样。“哇你一定都不像生过孩子的人”和“你是不是刚生完孩子”的一线之差,就在于新妈你拥有一双怎样的大腿。

虽说产后的标配一般都是大粗腿,但在这个美不美看大腿的时代,新妈希望你也能成为拥有美腿的一份子。

▎大腿为什么日渐粗壮?

太爱跷二郎腿

这个不起眼的小习惯,很多新妈常常做吧?

当新妈长时间保持跷二郎腿这动作时,腿部的血液和淋巴循坏会受到阻碍,进而下半身会出现浮肿情况。如果持续时间一直没有减少,腿部的静脉会渐渐突出,下半身循坏因此受影响,从而导致腿部脂肪堆积,肌肉僵硬。

长时间久坐

生产后,新妈很容易借恢复为名,行懒惰之实,在椅子或床上一坐就是一整天。长久这样,下半身不发胖也实在说不过去了。

久坐时,鼠蹊部会收到压迫。鼠蹊部是指腹部连接腿部的地方,位于大腿内侧生殖器两旁。此区域有非常重要的骼外动脉,骼外静脉及股神经通过,当它受到压迫时,就会导致血流和淋巴循坏系统滞留。长时间这样下来,下半身容易水肿,脂肪和水分也会堆积,从而形成橘皮组织。

产后钙流失过多

当新妈为宝宝进行哺乳的时候,自身的钙质会随着乳汁流出而减少,乳汁分泌量越大,钙的需求量就越大。还有,但新妈月经未复潮前,骨骼更新钙能力会比较差。因此,输出远远大于产出,如果新妈不注意补充,钙质很容易就流失掉。

而钙质能否被身体良好吸收也与腿部循坏有关系,当产后钙质大量流失的同时,还久坐不动,更加加剧钙质流失,骨质疏松从而腿部循坏也进入缓慢状态。

▎如何变身铅笔腿?

多动

像上文提及到的,久坐或长时间缺乏运动不仅会导致体内脂肪无法燃烧而发胖,同时也会导致肌肉收缩能力减退,静脉曲张。

泡脚

腿部经络贯穿人体各机能,通过泡脚来疏通经络,换来的不止是一双美腿,还附带一个好身体。

泡脚时,水温不宜过热,约50度左右即可,可以在水中加入浴盐等泡脚剂,来加速血液循环,达到更好的消水肿效果。

规范自己的坐姿

既然新妈还在恢复时期,那也不惨无人道的逼迫新妈们不能久坐。时间无法调整,那就调整姿势,正确的坐姿对瘦腿也是有帮助的。正确的坐姿为:上半身成直立状态,双肩向后用力,大腿与小腿最好成90°,两脚掌完全着地。

保持这样的坐姿,腿部力量分配会均匀些,从而能为双腿减轻负担,也能防止静脉曲张的情况发生。

敲胆经

胆经位于大腿外侧,指大腿根到膝盖的这片区域。只要有空的时候,新妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲,每天约50下左右。这样做可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积脂肪,从而达到瘦腿的目的。

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