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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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产后恢复这样做,给自己一个脱胎换骨的机会,轻松恢复变辣妈

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摘要:怀孕前曾是窈窕淑女怀孕时孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼只到生产完两三个月后马上要上班了照照镜子看着臃肿不堪的自己新妈妈急了如何减掉身上的赘肉如何让撑大的腹部回复紧实尤其在夏天看着低腰裤超短裙在眼前晃动再也按耐不住都急着想加入这一抹抹风景中然而新妈妈怎么减肥才能既不失营养又能还原曾有的窈窕呢骨盆恢复怀孕后身体分泌催产激素使骨盆关节变得柔软让

怀孕前,曾是窈窕淑女。怀孕时,孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼。只到生产完两三个月后,马上要上班了,照照镜子,看着臃肿不堪的自己,新妈妈急了,如何减掉身上的赘肉?如何让撑大的腹部回复紧实?尤其在夏天,看着低腰裤、超短裙在眼前晃动,再也按耐不住,都急着想加入这一抹抹风景中。然而,新妈妈怎么减肥才能既不失营养,又能还原曾有的窈窕呢?

1、骨盆恢复

怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。

2、坚持母乳、尽早开乳

宝宝刚出生的时候,即使母乳并不多,也不要迫于压力放弃母乳,可以继续让宝宝吸吮,宝宝会顺利的喝上了母乳的。

值得注意的是,产后半小时内是开乳的最佳时期,要让宝宝充分的吸吮,这个时期开乳不仅可以刺激乳汁分泌,还可以助于子宫收缩、产后的身体恢复。

喂奶时使用喂奶枕,可以减轻女人喂奶时的辛苦,避免妈妈睡着宝宝出意外事件。

3、早日离床运动

不管剖腹产还是顺产,医生都会告诉你要早点下床活动,不仅可以促进胃肠运动,也可以促进子宫恢复。所以选择合适的运动方式很重要。喜欢宅在家的宝妈可以练瑜伽,做做健美操,喜欢出去亲近大自然的宝妈,穿好比较保暖的衣服,就可以去公园散步啦!

4、情绪影响

“爱笑的女人运气不会太差”,拥有一个好的心态是一切的根源,若是产后妈妈每天保护心情愉悦,身心舒畅,相信不会被任何事情所难倒。

5、控制饮食,少吃多餐

新妈产后如果放弃喂奶,饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳,饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。

有强烈体重控制需求的妈妈,可以稍微减少饮食,只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少,差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升奶)、增加吃100~150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

有的妈妈会质疑:“每天带娃,忙忙乱乱都要疯了,还要算吃多少卡路里,真的不现实好吗?”其实只要听从自己身体的声音就好啦。

饮食tips:

1、饿了才吃,每次少量,一日多餐

2、不暴饮暴食,不习惯性吃到撑。

3、热量要控制,食材要选对

4、倒三角饮食法

6、及时聚拢

产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助,可以收缩腹部,防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗?等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了?你就后悔了。我用的这个束fu,不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的

7、多喝水

人体所有的生理反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢的废物无法完全清除,积存在新妈妈体内会有毒害身体细胞的危害。水喝得是否足够,是决定瘦身成败的关键,所以要想尽快瘦下来的话,一定要增加水分的摄取。

8、抓住产后黄金恢复期

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。这个时候趁热打铁来瘦身,自然事半功倍。

最后,祝愿大家顺利度过月子期,产后都能恢复美美的做辣妈!

微信:934938563

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