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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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产后恢腹妈妈5个最关心的问题,总有一个满足你

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摘要:怀孕生娃是一个漫长的过程这个过程让你的身材从一个苗条淑女变成了一个卖菜大妈很多妈妈更多精力开始放在适应有宝宝的生活很多妈妈由于照顾宝宝已经体力不支又担心自己身体恢复超过预期导致妈妈心里压力很大做一个三好妈妈是很难的什么是三好妈妈呢那就是身体好精神好身材好很多妈妈一直问我怎么才能产后恢复更有成效我的建议是规律产后运动合理的饮食控制产后运动不但可以改善妈妈的免疫力

怀孕生娃是一个漫长的过程,这个过程让你的身材从一个苗条淑女变成了一个卖菜大妈。很多妈妈更多精力开始放在适应有宝宝的生活。很多妈妈由于照顾宝宝已经体力不支,又担心自己身体恢复超过预期,导致妈妈心里压力很大。

做一个三好妈妈是很难的,什么是三好妈妈呢?那就是身体好、精神好、身材好。很多妈妈一直问我怎么才能产后恢复更有成效,我的建议是规律产后运动、合理的饮食控制。产后运动不但可以改善妈妈的免疫力,提升体能抗氧化物质,还可以缓解产后压力,接触产后抑郁的风险。

1、生完孩子多久可以开始做产后恢复运动呢?

首先咨询你的责任医生吧,她会评估你的身体时候可以开始做产后恢复运动了。一般建议产后的一个月就可以开始运动了。剖腹产妈妈要更晚一些,需要3个月的时间静养。

2、生完孩子感觉核心肌群和腹肌无力怎么办?

建议妈妈在做产后运动前可以先测试自己腹直肌分离是否严重,如果腹直肌中间分离超过3根手指,建议不要做产后运动。

肚脐上方测试

妈妈可以屈膝仰卧、肩膀微微抬起。分别在肚脐下方、上方、腹肌上方三个地方检测。一般分离最大的出现在肚脐附近的位置。

防止腹部分离严重的新妈妈可以试试腹部加压练习,顺产妈妈产后就可以练习,剖腹产妈妈产后半个月就可以练习了。

练习方法:

1、平躺地上,大口吸气同时放松腹部肌肉

2、呼气、将肚脐尽量贴近后背。

重复三次,休息一分钟。重复3个循环。

也可以平躺时,收紧核心肌群,后背紧贴地面。

3、产后喂奶,运动对喂奶有影响吗

一个是好身材一个是宝宝健康,我相信每个妈妈宁可牺牲火辣身材也要宝宝健康的。运动是有可能改变妈妈母乳的味道的,高强度锻炼后,宝宝可能会抗拒妈妈喂奶的。建议妈妈可以运动前哺乳或者把奶挤出来,冷冻一批,预防不备之需。

4、产后恢复,运动时妈妈要注意哪些方面

产后妈妈运动前一定要确保自己伤口愈合良好,恶露已经完全排除、运动时建议妈妈选择弹性较好的运动内衣,因为乳汁分泌、乳房负担过大,容易给胸部带来伤害。

5、产后恢复,

产后肚皮松弛,内脏下垂,不及时收腹会导致各种妇科病,所以收腹很重要!

微信:471705011

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