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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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6招快速恢复产前身材做性感辣妈

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摘要:产后快速减肥生产是一件非常重大的事对于整个家庭来说都是很重要的女性在孕育出下一代以后最困扰的就是发胖的身材那么产后如何快速减肥呢

  

6招快速恢复产前身材做性感辣妈

  产后快速减肥,生产是一件非常重大的事,对于整个家庭来说都是很重要的,女性在孕育出下一代以后,最困扰的就是发胖的身材,那么产后如何快速减肥呢?

  1、实施阶段性食补

  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。

  正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

  还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

  2、实施阶段性食补

  如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。

  等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。

  有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

  除此之外,饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

  3、使用腹带和及时运动

  爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

  不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

  此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

  一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

  4、亲自哺乳

  妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。

  每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量。

  一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

  因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

  以上所列的四大关键,可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材,甚至比以前更轻盈,能以全新姿态回归职场!当然,怀孕时体重增加不要过多,产后瘦身才更容易。

  减重感言:减重,其实也是一个人意志力的反映。只要你真的想要,只要你真的想减,你就一定会得到自己想要的结果。

  很多人减肥是跟风,并不知道什么是健康减重,也不知道如何健康减重。事实上,明确的目标与方向会给我们起到事半功倍的效果。那如何才能健康成功减重呢?

  5、健康成功减重

  觉得任何人想减重,设定目标很重要。把目标细分成几个小的目标来进行,就能够很好地将减重计划顺利持续进展下去。

  通过沟通分析得出,肥胖是由产后的热量消耗能力下降和饮食结构不合理造成的,所以首先帮助她改变饮食结构,逐渐养成合理的饮食习惯。其次,带领她积极进行产后瘦身运动,做到饮食运动相结合。

  想要达到减肥的目的,就需要合理的饮食控制,如果在消耗1000卡能量的同时又吃进1500卡能量,就起不到减肥目的。

  早上用蛋白混合饮料做成营养奶昔作为代餐,每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐,建议早餐和午餐),再吃一顿低热量营养均衡的晚餐。

  特别强调:在科学减重时,我们应当从平时的饮食上着手,不要过度节食,运用不健康的减重方法。在总热量摄取保持不变的前提下,尽可能地少食多餐,这样不会促使胰岛素过度分泌,从而也就不容易导致肥胖,因为胰岛素有促进脂肪合成的作用。少食多餐能够在均衡营养的同时保持健康的身体和美好的体型。

  6、减重贴士

  每天进食时,可以考虑按照下面的策略进行配比。

  谷类300-500克,蔬菜500克,水果1-2个(自己拳头大的)。

  低脂或脱脂奶制品100克,豆类或豆制品50克,畜禽肉类50-100克,鱼虾类50克,蛋类20-50克,油脂类最多不要超过10克。

  肉类以白肉为主,以蒸的烹调方式为主,蔬菜以烫的烹调方式。

  按照这样的原则,基本就能达到荤素搭配、干湿搭配,进食种类丰富,营养摄入均衡,同时还有益于控制体重、科学减重。

  结语:女性孕育下一代是一件非常伟大的事,很多妈妈在怀孕的时候,都是怀着非常母性的慈爱想法,但是生产完以后,就必须要面对身材的走样,所以对于产妇来说,快速恢复身材是她们的头等大事。希望以上文章对想要减肥的产妇有帮助。

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