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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?

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摘要:为了满足胎儿生长发育的需要准妈妈在孕期要注意补充一些微量元素孕期该补充哪些微量元素每天应该补多少

  为了满足胎儿生长发育的需要,准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。那么准妈妈每天应该补充多少微量元素?

  钙

  钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素,根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg,孕中期每天摄入钙1000mg,孕晚期每天摄入钙1200mg。

  需要注意的是,孕期每天补钙最高应不超过2000mg,如果摄入钙过多,可能反而会影响胎儿的发育。

孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?

  锌

  锌也是孕期必补的微量元素,孕妇如果缺锌,会增加胎儿畸形的发生率,还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg,如果超过这个量,很容易造成早产。

  

  孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题,但如果补碘过量,则可能诱发新生儿甲状腺素不足,进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175μg。在我们的日常饮食中,食盐、海带、紫菜等都富含碘,所以一般来说无需额外补碘。

  维生素a

  孕期摄入维生素a的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下,只要合理膳食就能满足这个量,因此,在没有特殊情况的前提下,无需额外补充维生素a,因为维生素a摄入过量可能会造成流产,还可能影响胎儿神经和心血管发育。

  维生素b6

  孕期对维生素b6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的饮食就能满足需求,无需额外补充。

  维生素c

  孕期适当补充维生素c可预防胎儿畸形,但如果维生素c摄入过量,则反而会影响胎儿发育,而且又研究发现,如果孕期长期过量服用维生素c,宝宝出生后容易发生坏血症。因此,孕期摄入维生素c应每天不超过1000mg。

  维生素d

  补充维生素d是补钙的辅助手段,因为维生素d能促进钙吸收,但如果维生素d摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症,孕期摄入维生素d应每天不超过15mg。

  温馨提醒:保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食,只要饮食日常饮食多样、营养均衡,一般无需额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况,应在医生指导下服用。

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