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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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为什么怀孕时需要维生素C

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摘要:维生素是你的身体不能储存的水溶性营养素因此需要在怀孕期间每天提供新鲜食物以改善胎儿的生长发育此外它可以帮助你保持健康因为它是免疫系统最好的朋友哦

  维生素c是你的身体不能储存的水溶性营养素。因此,需要在怀孕期间每天提供新鲜食物以改善胎儿的生长发育。此外,它可以帮助你保持健康,因为它是免疫系统最好的朋友哦!

  1、为什么怀孕时需要维生素c?

  在怀孕期间,维生素c在体内是必要的。

  1、维生素c的抗氧化特性可抵抗感染,并保护身体免受毒素和任何损害。

  2、它有助于组织修复,伤口愈合,骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。

  3、这对于制造胶原蛋白相当重要,它是软骨,骨骼,肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。

  4、它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常,保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。

  5、维生素c

为什么怀孕时需要维生素C

可防止牙龈出血,从而减少皮下出血。

  6、维生素c可以帮助你治疗静脉曲张,因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。

  7、抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成,增强胎盘的血管,从而为胎儿提供更多的氧气,降低胎盘早剥的风险。

  8、它也是便秘的一种极好的补救方法。

  9、它可以改善皮肤的弹性,从而减少妊娠纹。

  10、维生素c有益于母亲和胎儿的指甲和头发。

  二、维生素c的食物来源

  维生素c的主要来源是柑橘类水果,但即使是绿叶蔬菜和几种水果也含有这种维生素,新鲜食物是最好的来源。

  维生素c食物可以分为以下几类:

  1、水果

  橘子,柠檬,橘子等柑橘类水果,还有苹果,杏,柿子,桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。

  2、蔬菜

  西红柿,甜菜,胡椒,新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜,尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素c来源。

  3、绿叶

  绿色叶子的蔬菜也是维生素c的良好来源。

  4、动物来源

  肉类和鱼类都含有足够的维生素c以帮助满足我们的日常需求。

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