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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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这个动作让宝宝白天睡夜里闹

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摘要:宝宝还没出生时在宝妈肚子里是处于小时黑暗的子宫里的他并不是出生后就自然而然可以分辨昼夜的更不会如你所愿地白天就好好活动夜里就安静地睡因为现在的他是没有昼夜周期的

  大白天的好不容易把孩子哄睡,宝妈满怀骄傲,小心翼翼将孩子放到床上盖好被子,拉上窗帘溜出卧室。此时功成身退是不是心中一阵窃喜?殊不知,宝宝白天睡觉时给他拉上窗帘,并不是你以为的对他睡眠质量有助。

  表嫂和小编抱怨:孩子现在都四个月了,白天睡的少,好不容易才哄睡,我就想拉上窗帘遮光,让他睡踏实点。可是日子久了,我发现他现在昼夜不分,白天犯困嗜睡,晚上又老是夜醒哭闹不停,现在我真想找块豆腐撞死。

  

这个动作让宝宝白天睡夜里闹

  为什么会这样呢?

  大家都知道,宝宝还没出生时,在宝妈肚子里是处于24小时黑暗的子宫里的。他并不是出生后就自然而然可以分辨昼夜的,更不会如你所愿地白天就好好活动,夜里就安静地睡,因为现在的他是没有昼夜周期的。

  而他白天睡觉的时候你拉上窗帘遮光,他睡得舒服就会一直睡,到晚上睡够了,自然就怎样都不肯睡了。同理,如果你给他开过亮的夜灯,也会影响他区分白天和黑夜,无法正确认知昼夜周期,间接造成他的昼夜颠倒、睡觉时间混乱。

  为了让宝宝区分昼夜,以后睡得更好让自己少操点心,宝妈最好有意识给宝宝建立正常的睡眠周期,养成规律睡眠习惯。

  

这个动作让宝宝白天睡夜里闹

  怎么建立规律昼夜周期?

  6个月以前的宝宝,白天睡觉尽量不要拉上窗帘,只要保持光线不太刺眼、家里不要太吵闹就好了,不用刻意给宝宝营造黑暗和安静的氛围。这样刻意加强宝宝对白天的认知。同样的,晚上就要尽量保持卧室安静和黑暗。

  最好在宝宝3-6个月的时候就建立起这种区别白天和黑夜的能力,建立24小时正常的作息周期。

  

这个动作让宝宝白天睡夜里闹

  什么时候开始可以拉窗帘

  在宝宝完成昼夜周期构建,可以自行分辨白天和黑夜后,宝宝白天小睡妈妈可以把窗帘拉上让他在昏暗环境下睡得更好。注意这么做的前提是他潜意识里已经明白白天只能小睡夜里才是应该睡觉的时候。

  除了昼夜周期不正,宝宝白天睡夜里闹当然也有其他可能,比如缺钙、身体不适、穿着不舒服、卧室温度过冷过热或太闷了、睡前吃多了等,但这些应该都是宝妈发现宝宝睡不好时就要排除的原因,所以小编就从调节光线上讲,希望宝妈们也能留意到这不起眼的小细节,知道是否拉窗帘还是得看宝宝身体情况、卧室环境等。

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