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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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宝妈宝爸不焦虑!培养0-1岁宝宝规律睡眠

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摘要:岁的宝宝是建立睡眠习惯的重要时期从刚出生时吃饱睡睡饱吃有些边睡边吃夜间断断续续要起来喝奶到后来晚上可以睡到至小时甚至睡过夜都必须仰赖家长协助将宝宝的睡眠作息慢慢建立方法培养宝宝规律睡眠充足的睡眠不但能促进宝宝大脑发育也能帮助身体稳定生长当睡眠品质好吃得好身体也就健康更可以培养宝宝专注力因此宝宝出生后必须靠爸妈协助建立睡眠习惯医生提

0-1岁的宝宝是建立睡眠习惯的重要时期,从刚出生时吃饱睡、睡饱吃,有些边睡边吃,夜间断断续续要起来喝奶,到后来晚上可以睡到8至10小时,甚至睡过夜,都必须仰赖家长协助将宝宝的睡眠作息慢慢建立。

宝妈宝爸不焦虑!培养0-1岁宝宝规律睡眠


5方法,培养宝宝规律睡眠


充足的睡眠不但能促进宝宝大脑发育,也能帮助身体稳定生长。当睡眠品质好、吃得好,身体也就健康,更可以培养宝宝专注力。因此,宝宝出生后必须靠爸妈协助建立睡眠习惯,医生提到,临床上经常面临许多家长带宝宝就诊时询问如何调整宝宝作息,以下分享培养宝宝入睡的5种方法。


1. 每日进行固定睡眠仪式


年龄还小的宝宝,生活习惯必须依赖宝妈宝爸,但如果让宝宝跟着大人熬夜晚睡,除了难以建立固定睡眠习惯,也会影响宝宝的成长发育,因此,从4个月大以后,就可以开始建立规律睡眠模式,例如:每天晚上固定8点开始洗澡;9点提醒宝宝准备上床睡觉,并且拨放轻柔的音乐,为他安排10分钟的睡前故事时间,只要每天重覆同样步骤,大约1 、2个星期后,宝宝就会渐渐习惯完成这些步骤后就该睡觉了。

宝妈宝爸不焦虑!培养0-1岁宝宝规律睡眠


2. 了解宝宝睡眠个性


想要宝宝一觉到天亮,首先要了解宝宝的天生气质与睡眠个性,通常出生后第3到4周开始,就可以观察出宝宝喜欢哪一种哄睡方式。有时宝宝被惊醒哭闹后,建议家长先不要马上抱起,可让宝宝侧躺,并轻压手部,以温柔轻拍方式,培养宝宝自行入睡的习惯。


3. 给宝宝日夜有别的区分


从出生开始,宝妈宝爸就可以先让宝宝有日夜作息的建立,可利用明亮与昏暗的灯光来帮助宝宝区分醒着和入睡的环境差异,可以在白天保持明亮,夜晚则关掉室内灯光,保留一盏小夜灯,让宝宝半夜醒来不会害怕。


4. 白天多活动、睡前避免玩太激烈


白天多和宝宝玩,也可去附近公园走走,多抱抱增加安全感与减少哭闹的频率,且白天的小睡时间不要超过3小时,如果时间超过则要轻轻摇醒宝宝,和他玩一会儿,把一天最长的睡眠时间留到晚上。

宝妈宝爸不焦虑!培养0-1岁宝宝规律睡眠


5. 分离焦虑时给予安全感


宝宝6个月大开始,可能会产生分离焦虑,可以在睡觉时给予玩偶安抚,半夜哭闹时则握着他的手、拍拍背,提供足够的安全感,但不要说太多话、也不要开灯,握着手让他渐渐平静下来即可。宝妈宝爸不焦虑!培养0-1岁宝宝规律睡眠

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