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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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一天睡多长时间才能身体健康

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摘要:一天当中睡眠时间太少的话总是感觉昏昏沉沉的没有精力但是并不是说睡多了就好睡多了也有一定危害因此还需要在正常的范围之内

睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单,虽然睡眠太少影响身体健康,但是也并不代表着睡眠时间越长越好,本文就来认识一下睡眠过度的危害,当然我们需要知道的还有睡眠适合的时间。

睡眠过度的危害

一天睡多长时间才能身体健康

一、损害肠胃

正常的睡眠时间是七小时左右,如果谁的时间太长,超过九小时,那么身体长时间没有活动,会有一定肠胃损伤,而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了,但是此时胃液还在继续分泌,肠胃就会发生饥饿性蠕动,而分泌的胃液可能会伤害胃粘膜,伤害胃部。

二、影响心脏功能

人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态,此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降,如果睡觉时间太长的话就会破坏到心脏的休息以及工作安排,长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状,稍微活动就可能会出现心跳不已的症状,这也就是所谓的心慌。

三、导致大脑供氧不足

人在睡觉时间心脏的活动会减弱,因此心脏的射血量也会减少,这时候大脑很容易出现供血不足的现象,如果大脑长时间接受不到充足的氧气以及营养物质供应,很容易导致细微迟钝的现象,因此很多人睡觉时间一长就容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。

四、记忆力下降

一天睡多长时间才能身体健康

睡觉时间如果太长的话,人就容易变得懒惰,这是因为大脑休息时间太长导致大脑的细胞活性下降,当睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段其他中枢神经就会受到抑制,长期这样的话还会影响到智力,导致记忆力下降出现。

五、抵抗力下降

长时间睡觉活动也少,身体的抵抗力毫无疑问会下降,而且这个时候室内没有通风,滋生的一些有害物质病毒甚至是灰尘都可能会进入到人体的呼吸道,导致呼吸道疾病出现。

六、增加胆囊结石出现概率

正常情况下早上七八点是最适合早饭的时间,但是如果睡眠时间太长的话,就没法按时进食,胆囊分泌的胆汁没有办法按时排出就会增加患胆囊结石的概率。

七、容易中风

中老年人如果睡眠时间太长的话更加容易患中风,因为睡觉时间太长血液粘度增加并且得不到改善,很容易诱发一些脑血管疾病甚至中风。

睡眠的最佳时间

一天睡多长时间才能身体健康

一般来说,对于成年人每天保障六到八个小时的睡眠时间就好,如果是老年人的话可以适当减少一小时到两小时,对于青少年来说可以在成年人的基础上适当增加一小时到两小时,如果是婴幼儿,那么每天会睡十三四个小时。

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