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糖友晚餐“四不宜”

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摘要:天气冷让人胃口大开但是吃多了不仅担心发胖更担心健康亮红灯尤其是晚餐必须吃好如果进食不当则会影响糖友健康

  一日三餐,很多糖友的早餐时间紧迫,经常会随便垫点食物;午餐就在外随便应付点儿;早餐好午餐都没吃好了,到了晚上,时间充裕了,肯定要丰盛点、多吃点?可是,血糖却不“给力”,常常导致血糖飚升、身体肥胖等情况出现,引起一系列不良后果。那么,糖尿病人晚餐该怎么吃才算是科学呢?

糖友晚餐“四不宜”

  “糖友”健康晚餐“四不宜”

  1、晚餐不宜晚

  晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。尽量在睡前的3~4小时,因为睡觉时胃里残留的食物已不多,不会影响夜里的睡眠质量。同时也有助于夜间血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡,此时食物还没有消化代谢完毕,会减慢食物代谢的速度,增加胰岛负担,影响空腹血糖的稳定。

  2、晚餐不宜荤

  糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食物,可以用豆类及其制品如豆腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。

  3、晚餐不宜饱

  糖友晚餐时间充裕、食物丰盛,难免会多吃几口,吃到撑着。其实这样对血糖控制非常不利,尤其是餐后血糖的控制。建议糖友们,晚餐吃到“七八分饱”即可,就是感觉还没有完全吃饱,但是已经不饿了,还想再吃几口,如果把食物拿走,也是可以的。这样有助于有效的控制进餐量,保持血糖的平稳。

  4、晚餐不宜甜

  晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。因为白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。

  天气冷让人胃口大开,但是“吃多”了不仅担心发胖,更担心健康亮红灯。尤其是晚餐必须吃“好”,如果进食不当,则会影响糖友健康。

糖尿病

果糖胰岛素

常见症状:多尿 糖尿

并发症状:糖尿病乳酸性酸中毒 高渗性非酮症性糖尿病昏迷

相关检查:血糖 血脂检查

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糖友晚餐“四不宜”

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  • 尿出的尿很咸是不是得了糖尿病
  • 糖尿病人都能吃什么水果
  • 你好我糖尿病两年多了吃了一年多蒲公英已
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