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老年人如何运动治疗肩周炎 8种肩周炎运动疗法

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摘要:不少人年过45岁,就开始患上肩周炎。不少肩周炎患者多次求医,因无肩周炎特效药而苦恼。实践证明,应用药物、针灸等治疗肩周炎配合体育疗法,肩关节的功能恢复比较快。

  不少人年过45岁,就开始感到肩部疼痛,肩关节活动不便,有时抬不起肩膀,不敢用力向上伸,临床上叫肩周炎。不少肩周炎患者多次求医,因无肩周炎特效药而苦恼。实践证明,应用药物、针灸等治疗肩周炎配合体育疗法,肩关节的功能恢复比较快。

老年人如何运动治疗肩周炎 8种肩周炎运动疗法

老年人如何运动治疗肩周炎 8种肩周炎运动疗法

  肩周炎的体育疗法动作较多,现介绍几种肩周炎疗法,可酌情选做肩周炎疗法。

  肩周炎运动疗法1.肩周炎患者甩手站立,两脚同肩宽,肩周炎患者两臂轻轻前后摆,并逐渐增大摆动幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。

  肩周炎运动疗法2.肩周炎患者捞物站立,两脚同肩宽,肩周炎患者上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每天早晚各一次,每次30~50下。

  肩周炎运动疗法3.肩周炎患者划圆圈站立,两脚同肩宽,肩周炎患者身体不动,两臂分别由前向后划圆圈,划圆范围由小到大,每天两次,每次50~100下。

  肩周炎运动疗法4.肩周炎患者摸墙站在墙根,患侧手扶住墙壁,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上摸为止,然后把手放下,反复练习,每次20~30下。

  肩周炎运动疗法5.肩周炎患者耸肩坐位或立位均可,肘关节屈曲成90度,两肩耸动,由弱到强,每天两次,每次50~100下。

  肩周炎运动疗法6.肩周炎患者冲天炮立位或坐位均可,两手互握拳先放在头顶上方,然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。

  肩周炎运动疗法7.肩周炎患者展翅站立,两脚同肩宽,肩周炎患者两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5~10秒钟再放下,每天做30~50次。

  肩周炎运动疗法8.肩周炎患者摸颈坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每日两次,每次50~100下。

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