3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 疾病 > 骨科 > 膝关节炎 > 膝关节炎病因 > 正文

不穿秋裤或诱发“老寒腿” 这些预防技能快学起来

字号:T|T|T
摘要:不穿秋裤或诱发老寒腿老寒腿是关节发生退行性变化的一种多发生于中老年人随着年龄增长发病率会不断增高为了避免肌肉萎缩老寒腿患者可做三个动作锻炼

  老寒腿是关节发生退行性变化的一种,多发生于中老年人,随着年龄增长,发病率会不断增高。然而,近年来,越来越多的年轻人,特别是年轻女性也患上此病,为此,不少人将原因归结为“年轻人不穿秋裤,偏爱短裙”的缘故。

不穿秋裤或诱发“老寒腿” 这些预防技能快学起来

不穿秋裤或诱发“老寒腿” 这些预防技能快学起来

  实际上,骨关节炎是人体关节正常退变的结果,到了一定年龄,每个人都会有骨关节炎,只是程度不同而已,跟穿不穿秋裤其实没太大关系。但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素,因此,在寒冷的冬季,需学会保护关节,别给老寒腿可趁之机。

  ▲防治老寒腿?这些技能赶紧学起来

  1.提高身体素质

  要提高整个机体的健康素质,人过中年,要保证睡眠和营养,节制饮食,防止过度肥胖,以减轻关节负重。

  2.注意膝关节的保健

  注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。

  3.进行合理的体育锻炼

  适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节活动范围。同时,又要劳逸结合,避免活动过量损害关节。

  4.别经常爬山

  人到老年以后,膝关节由于长年的劳损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。经常上下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨。

  ▲避免肌肉萎缩 “老寒腿”患者可这样锻炼

  关节软骨受损的患者更要进行合理的运动,整天呆在家不运动会导致下肢肌肉萎缩无力,膝关节透明软骨退变,甚至加重病情。

  1.缓步行走

  膝痛缓解后应先进行缓步行走训练,开始时,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。步速控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。缓步行走应坚持2~3个月,之后可逐步加快步速。

  2.仰卧抬腿

  仰卧床上,患腿上抬约15度,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟,每天2~3次。

  3.直身跪坐

  晨起后或晚睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。值得注意的是,膝关节炎患者要适量活动,避免长时间跑、跳、蹲,避免爬楼梯。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |