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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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助你摆脱痘痘的好习惯

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摘要:除痘痘首先注意清洁脸部但脸部的过度清洁也会导致痘痘以外的皮肤水油不平衡问题那么如何才能正确消除痘痘呢痘痘又是怎样形成的呢

  痘痘一般是由于皮脂分泌旺盛而得不到及时、彻底地清洁,导致多余油脂堵塞毛孔。所以消除痘痘的第一步就是注意清洁脸部,但脸部的过度清洁也会导致皮肤水油不平衡从而产生皮肤干燥、细纹等其他问题。那么如何才能正确消除痘痘呢?痘痘又是怎样形成的呢?

助你摆脱痘痘的好习惯

养成这些好习惯助你摆脱痘痘的苦恼

  ▲诱发痘痘的因素

  1.内分泌失调

  内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓,内分泌失调会导致雄性激素增多的时候,就会出现汗毛孔的粗大,皮肤相对粗糙,从而导致分泌较多的油脂,也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件。

  2.消化系统不好

  显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧,身体症状可能是便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、胃溃疡等。

  3.情绪紧张

  因情绪紧张,脾气暴燥,学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。

  4.天气变化

  气候、季节变化,温度骤变,使皮脂腺分泌调节失灵,会造成短发性痘痘,这种痘痘通常遍布全脸。

  5.不良习惯

  不注意个人卫生,刘海过多过密,思考时喜欢用手托腮、抠脸,不彻底卸妆、洗脸,不注意防晒等。

  6.错误作息

  错误的作息习惯往往也是导致痘痘一直长的原因,长期熬夜很容易导致内分泌失调,从而引起痘痘的生长。

  7.饮食不规律

  日常生活中,经常暴饮暴食、常吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物容易导致身体各因素受到刺激,导致痘痘的生长。

  8.生活压力过大

  如今快节奏的生活导致我们的生活压力逐渐增大,进而导致作息混乱,时常处于紧张状态,导致脸上的痘痘也疯长起来。

  ▲好习惯让你跟痘痘说“拜拜”

  1.日常护理

  每日一到两次温水洗脸,清洁皮肤,忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少,最好可以配合杀菌类洁面用品清洗,可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。

  2.饮食方面

  多喝水,水是体内代谢必需的介质。同时,喝水也有技巧,里面要加点柠檬汁,或者放片柠檬来泡水喝,这样会更容易吸收,或让你的皮肤更加白嫩。

  3.运动方面

  每天可定时定点运动,运动时间尽量30到40分钟,运动类型可选择慢跑、瑜伽等有氧呼吸运动。运动出汗可以帮助肌肤排毒,汗水能带出毛孔内污物,同时运动可以舒缓精神压力,抑制雄激素水平过高,缓解肌肤过度出油。

  4.生活方面

  最好不吸烟、不喝酒及浓茶等,活动性、炎症性痤疮(如丘疹、脓疮)患者要少晒太阳,避免风沙,太冷、太热、太潮湿的场所都对痘痘肌不利。

  5.避免心理抑郁

  心理因素很重要,要乐观自信,坚持积极、合理的治疗。否则,只会让内分泌进一步失调,加重痘痘。

  6.保证充足睡眠

  保证睡眠不是一天睡十几个小时而是提高睡眠质量,提前入睡时间,尽量晚上9点半到10点上床。

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