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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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元旦聚会多 元旦糖友聚餐指南

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摘要:聚会难免离不开美酒美食糖友在这个时候一定要注意了小心血糖飙升

  元旦假期,不免会有各种聚会,互相问候,拉拉家常。聚会是一件非常惬意的事情,但是对于糖尿病患者来说,就有点尴尬了。聚会难免离不开美酒美食,糖友在这个时候一定要注意了,不能太任性,小心血糖飙升。那么,在这个时候,糖友应该怎么做呢?

元旦聚会多 元旦糖友聚餐指南

元旦聚会多 元旦糖友聚餐指南

  ◆糖友别为难!三招解决聚餐难题

  1、早点吃

  大家与朋友聚餐一般都是晚饭,遇到这种情况,“糖友”最好选择早一点儿的时间段。这是因为晚饭后一般我们都不会有什么大的活动,大部分人会选择窝在家里看电视,能量消耗有限,而这样对于控制血糖平稳不利。

  2、改菜色

  “糖友”可以将我们习惯的大鱼大肉类点餐方法适当的做些改变。首先,可以增加一些低脂肪含量的食物,如蔬菜、豆制品等;其次,在食物的烹调方法上,尽量多选用一些蒸、煮、炖等做法的菜肴,减少煎、炸等高脂肪的烹调方式,也可以有效地避免血糖的波动。

  3、免饮品

  对于“糖友”来说,餐间酒水或者饮料,最好就不要饮用了。如果实在觉得没有气氛的话,可以用清淡的菊花茶来代替酒水,既没有能量的摄入,也不会影响到夜间的睡眠。

  ◆元旦聚会糖友如何能吃的健康

  1、多吃膳食纤维高的蔬菜

  蔬菜富含膳食纤维,对于降低血糖,至关重要,特别外出就餐,血糖升高风险增大,更要多吃蔬菜,起码要实得惠的吃上一盘左右。糖友就餐,最好多点膳食纤维高的蔬菜,如海带、木耳、芹菜、西兰花、芥兰、卷心菜、莴笋等,特别菜茎、菜梗,降糖最好。

  但一定少吃油大的蔬菜,可以要汤菜、凉拌菜、蘸酱菜等。如果蔬菜油大,可以放清汤里或要碗清水涮一下,弃汤吃菜。

  2、主食要适量

  主食是升高血糖的主要因素,所以,一定要控制量,每顿不要超过2两。如果肉、酒摄入较多,适当减少主食量,避免能量摄入过多。

  3、少吃坚果类菜肴

  坚果富含油脂,容易导致热量增加,升高血糖。所以,尽量少吃腰果、花生米等菜肴,如果喜欢吃,就要减少其他肉类摄入,或者吃了25-30克坚果,少吃半碗主食,可以减少总能量摄入,避免血糖升高。

  4、肉类要适量

  肉类富含蛋白质,可以延缓血糖吸收,所以,适当肉类摄入,可以稳定血糖,避免血糖飙升。

  但肉类摄入最好不要超过2两(生重),熟重也就一两半左右。但尽量吃瘦肉,鱼肉、虾肉,如就餐要个清蒸鱼,最好。可无论什么肉类,都不要煎炸,尽量炖、蒸、煮,包括不要喝肉汤,如果油脂高了,血糖也易升高。

  5、饭后运动,降低血糖

  过节期间,如果吃的比较多,一定要增加运动量,如饭后30-60分钟出去锻炼1个小时,对于避免血糖升高有显著作用。

  6、不要空腹喝酒

  糖友平时尽量少喝酒,但如果喝酒,一是适量,越少越好。再有,不要空腹喝酒,容易发生低血糖。所以,糖友喝酒,最好同时搭配主食或其他淀粉类食物,如米饭、饺子、饼、点心等。

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