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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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春节过后 如何调理肠胃?

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摘要:年春节就这么一转眼就过去了经过天的休养生息相信大家都变胖了因为过年每个人都大鱼大肉地吃脂肪量摄入过多运动量减少变胖是很一件很正常的事然而假期中饮食不加以控制不但会令人变胖也很容易给你的肠胃造成负担引发肠胃问题哦

   2017年春节就这么一转眼就过去了,经过7天的“休养生息”,相信大家都变!胖!了!因为过年,每个人都大鱼大肉地吃,脂肪量摄入过多,运动量减少,变胖是很一件很正常的事。然而,假期中饮食不加以控制,不但会令人变胖,也很容易给你的肠胃造成负担,引发肠胃问题哦。所以,假期过后,小编还是建议大家能够采用合理的方式,对肠胃进行一次大“整改”,让肠胃也能舒舒服服地“休息一下”。

    那么,春节过后,我们该如何调理肠胃?

  1、喝白粥清肠胃

  胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的,现在,我们也要利用“吃”,把腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题统统赶走。清肠胃,小编建议大家多喝点白粥,这主要是因为白粥轻易入口,容易消化,不但能缓解肠胃消化的压力,而且还具有健脾健胃的作用,平时也可以当养生食品长期喝。由于白粥无味,为了增强口感,小编建议大家喝白粥时加一些青菜、萝卜干或瘦肉,这样吃不但能促进食欲,而且对肠胃也能起到很好的调理效果。

  2、吃水果防便秘

  春节期间大鱼大肉、暴饮暴食,加上运动量少,很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常,使体内大肠积热,从而引发便秘。那么,春节过后该如何预防便秘呢?有医学专家表示,由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。假期过后,小编建议大家能多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡萝卜、地瓜等,以防止便秘的发生。

  3、规律饮食,少食多餐

  1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过,在这里,咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱,通常一餐饭应以8成饱为宜。

  4、重锻炼,慎起居

  平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物,使肠胃免受寒邪的侵犯,也能有效预防肠胃问题的发生。

  5、保持精神愉悦

  过完年,由于不想上班或上学,许多人的心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。其实,精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好,如果本身就有胃病的,更会加重病情。所以,春节过后,我们要避免悲观,做事时尽量往好的方面想,保持舒畅的心情状态,避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。

  春节过后,调理肠胃最好、最简单的方式就是清淡饮食,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量,与此同时,还应该注重心理和生活的调节,把胃养好,以最好的姿势拥抱2017年的新生活。

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