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实习医生日记之顽固失眠

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今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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秋季如何提高免疫力?六大习惯让你远离感冒

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摘要:秋季温差大是感冒的高发季节在秋季如何提高免疫力预防感冒呢通过个生活习惯的改变就可预防感冒了

秋季如何提高免疫力?六大习惯让你远离感冒

  9月的重庆终于有点秋天的感觉,早晚温差大,明显感到有凉意,所以这时候也成了感冒的高发季节。那么在这凉爽的秋季我们该如何提高自身免疫力预防感冒呢?接下来就随小编一起来了解一下。

  ◆秋季如何提高免疫力?

  1、睡眠

  秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力有着直接的关系,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。

  2、晒太阳

  夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。

  3、运动

  研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也会相应增强。但要注意,运动不是越剧烈越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。

  4、做按摩

  研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

  5、多参加娱乐活

  不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态,身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。

  6、不能吃太多肉

  肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多吃水果、蔬菜,补充维生素等营养,以增强身体抵抗力。

  ◆六大习惯让你远离感冒

  1、勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品,感冒病毒就会入侵人体,所以勤洗手十分关键。

  2、勤运动:有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

  3、勤换牙刷:人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染。另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。

  4、清淡饮食:高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道进而诱发感冒。

  5、充足睡眠:经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

  6、保持愉快的精神:医学家通过观察发现,精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少,免疫力下降,易患感冒。

  良好的生活习惯是拥有健康的必备条件,所以从身边的小事做起,让自己做健康的主宰者。

  ◆感冒者的饮食原则

  1、这个时期可以多吃鸡肉,鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,能够增强人体对于感冒病毒的抵抗能力。因此,感冒初期喝些鸡汤可有效消除呼吸道中的病毒,促进痊愈。

  2、多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有一定的抑制作用。 萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇能提高人体的免疫力,适当多食对预防感冒有一定作用。

  3、感冒病人宜食粥、藕粉、面条等稀软的食物。

  4、根据病情,风寒型者宜多吃葱、生姜、大蒜等发汗散寒食品;风热型者宜多食有助于散热、清热的食品,如绿豆、萝卜、白菜等。

感冒

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常见症状:流清涕 打喷嚏

并发症状:中耳炎 心肌炎

相关检查:细菌学检验 痰液细菌培养

推荐用药:盐酸氨溴索片

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适用于痰液粘稠而不易咳出者。[详细]

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秋季如何提高免疫力?六大习惯让你远离感冒闫建忠
  • 5岁10个月宝宝 感冒反复发烧了 有
  • 最近感冒了鼻子塞,可不知道为什么昨天晚上
  • 感冒好了以后还一直咳嗽咳痰,有两周了,…
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