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实习医生日记之顽固失眠

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来月经可以运动吗?经期怎么运动不痛经

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摘要:有的女性朋友特别爱运动即使经期到了依旧想要运动但是她们却不知道月经期间到底可不可以运动因为这样所以她们自然就不敢轻举妄动了那么月经期间到底可不可以运动还要注意什么注意事项呢

  有的女性朋友特别爱运动,即使经期到了依旧想要运动,但是,她们却不知道月经期间到底可不可以运动,因为这样所以她们自然就不敢轻举妄动了。那么,月经期间到底可不可以运动,还要注意什么注意事项呢?

来月经可以运动吗?经期怎么运动不痛经

  经期可以运动吗?

  在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体,但女性经期的运动务必要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动。

  此外,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出 更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  经期怎么运动不痛经?

  1 运动要适量

  月经期间,禁止一切激烈的体育运动及重体力劳动,宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,缩短锻炼的时间,放慢速度:以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  2 避免剧烈运动

  根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

  3 避免参与水中运动

  勿参加跳水、游泳和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受攻击,游泳池细菌较多,极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成月经失调。

痛经

常见症状:下腹痛 下腹坠胀

并发症状:不孕症

相关检查:盆腔和阴道b超 子宫输卵管造影

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