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实习医生日记之顽固失眠

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肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎的5个妙招

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摘要:肩周炎的锻炼方法肩周炎是肩关节周围关节囊肌肉肌腱等软组织的慢性无菌性炎症肩周炎的的病变特点是很广泛的患上肩周炎是很痛苦的一件事那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢下面我们一起来看看吧

  肩周炎的锻炼方法,肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的,患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢?下面我们一起来看看吧!

肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎的5个妙招

  肩周炎的锻炼方法1、弯腰转肩

  患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

  肩周炎的锻炼方法2、后伸下蹲

  患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  肩周炎的锻炼方法3、手指爬墙

  患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  肩周炎的锻炼方法4、耸肩

  坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50~100下。

  肩周炎的锻炼方法5、摸颈

  坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。

  治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。

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