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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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产后阴道松弛如何快速恢复紧致

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摘要:产后阴道松弛怎么办这样锻炼有助恢复紧致

  产后阴道松弛怎么办?对于顺产的妈妈来说,产后阴道松弛一个不小的问题。阴道松弛不仅会影响性生活质量,而且阴道肌肉松弛还会增加细菌入侵的机会,导致妇科疾病的发生,因此对于产后的妈妈们来说,一定要注意做好阴道护理,那么怎样才能更快更好地恢复阴道紧致呢?不妨试试以下这几个锻炼方法,简单又易学。

产后阴道松弛如何快速恢复紧致

  产后阴道松弛的锻炼方法

  阴道松弛的锻炼主要针对盆底pc肌,盆底pc肌有承托盆腔内脏、维持阴部的软组织张力的作用,盆底pc肌还联系着阴道壁,对于阴道状况也有着很大的影响。

  1、产后阴道松弛的锻炼方法:提肛运动

  提肛运动非常容易进行,可以一边工作一边练习提肛动作,经常反复锻炼,有助锻练盆腔肌肉,对恢复阴道紧致也有很好的帮助。

产后阴道松弛如何快速恢复紧致

  2、产后阴道松弛的锻炼方法:屏住小便

  在小便时可以有意地屏住几秒钟,中断排尿,然后再继续。反复锻练一段时间后,有助提高阴道周围肌肉的张力,阴道松弛的状况也会逐渐改善,坚持锻炼可以恢复到以前的紧致。

  3、产后阴道松弛的锻炼方法:收缩练习

  在日常走路的时侯,可以边走边缓缓地收紧阴道,然后放松,每天反复练习几次,持续一段时间对缓解阴道松弛会有不错的效果,而且这种锻炼方法还有助小肚子,因为在缩阴的同时腹部肌肉也会得到锻炼,有助减肥。

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