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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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糖尿病患者要想吃好、喝好、血糖好,这8个饮食技巧不能少

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摘要:糖尿病患者亲朋聚餐往往会吃多增加血糖升高的风险事后想想得不偿失但聚还是得聚吃还是得吃要想吃好喝好血糖好这个饮食技巧不能少

  糖尿病患者亲朋聚餐,往往会吃多,增加血糖升高的风险,事后想想得不偿失。但聚还是得聚,吃还是得吃,要想吃好、喝好、血糖好,这8个饮食技巧不能少。

  1. 不要空腹喝酒

  糖友平时尽量少喝酒,一旦喝酒,一是适量,越少越好;二是切记不要空腹喝酒,容易发生低血糖。最好同时搭配主食或其他淀粉类食物,如米饭、饺子、 饼、点心等。

  中国2型糖尿病防治指南推荐,女性每天饮酒的酒精量不超过15克,相当于啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38°的白酒50克;

  男性不超过25克,相当于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38°白酒75克,或高度白酒50克,每周不超过2次。

  2. 肉类解馋要适量

  肉类富含蛋白质,可以延缓血糖吸收,适当摄入肉类可以稳定血糖,避免血糖飙升。

  肉类摄 入最好不要超过100克(生重)。

  应尽量吃瘦肉、鱼虾肉,如就餐要个清蒸鱼,最好。

  无论什么肉类,都不要煎炸,尽量炖、蒸、 煮。

  另外注意不要喝肉汤,油脂高了,血糖也易升高。

  3. 多吃膳食纤维含量高的蔬菜

  蔬菜富含膳食纤维,对于降低血糖至关重要,特别是外出聚餐,血糖升高风险增大,更要多吃蔬菜,起码吃上一盘左右。

  就餐时多点膳食纤维含量高的蔬菜,如海带、木耳、芹菜、西兰花、芥蓝、卷心菜、莴笋等,特别是菜茎、菜梗部位控糖效果最好。

  最为推荐的是每道菜多放几种食材,五颜六色的搭配也能促进食欲。比如在主菜里搭配胡萝 卜和尖椒做配菜。

  聚餐不见得非得点多少个菜,重要的是每个菜的质量要高,食材种类要多。

  一定要少吃油大的蔬菜,可以要汤菜、凉拌菜、蘸酱菜等。

  4.主食适量

  主食是升高血糖的主要因素, 所以,一定要控制量,每顿不要超过100克。如果肉、酒摄入较 多,应适当减少主食量。

  能吃玉米馒头、窝头更好,升糖慢,也可以吃点素馅饺子(10个以内) 或包子(1~2个),升糖指数也比较低,不要喝粥、疙瘩汤等, 升糖比较快。

  蛋炒饭、石锅拌饭是蛋、蔬菜的混合食物,充分搅拌后,蔬菜及其中的蛋白质食物可以延缓米饭的升糖作用,起到降低血糖的作用。但一般蛋炒饭油比较大,最好嘱咐服务员,炒饭的时候,一定少放油。

  5. 点道凉拌菜或蘸酱菜

  增加一些凉拌菜的摄入,如西兰花、蘑菇、洋葱、芹菜、木耳等,不妨强调后厨用调料凉拌, 不烹饪,也就减少了油的摄入。

  也可点一些蘸酱菜,也有助于减少油的摄入。

  6.少吃坚果类菜肴

  坚果富含油脂,容易导致能量增加,升高血糖。因此,糖友应尽量少吃腰果、花生米等。

  确实喜欢吃,就要减少其他肉类摄入,或者吃25~30克坚果,就要少吃半碗主食,以减少总能量摄入,避免血糖升高。

  7. 饭后喝醋,有助降糖

  醋可以延缓胃排空,抑制碳水化合物吸收,降低血糖。美国一项研究发现,吃了大鱼大肉之 后,喝1~2勺醋,能显著降低血糖。

  所以,建议糖友酒足饭饱后 喝1~2勺低糖醋,对于降低餐后血糖有一定的帮助。

  8. 饭后运动,降低血糖

  如果您吃得比较多,一定要增加运动量,如饭后 30~60分钟锻炼1小时,对于避免血糖升高有显著作用。

糖尿病

低血糖

常见症状:多尿 糖尿

并发症状:糖尿病乳酸性酸中毒 高渗性非酮症性糖尿病昏迷

相关检查:血糖 血脂检查

推荐用药:糖脉康颗粒

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