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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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走路,最便宜的“降糖药”,全世界公认的糖尿病病友最佳运动方式!

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摘要:全世界医学专家公认走路为适合糖尿病病友的最佳健身方式但要求走路健身需姿势正确速度合理保证步行时间

  全世界医学专家公认走路为适合糖尿病病友的最佳健身方式,但要求走路健身需:姿势正确、速度合理、保证步行时间。

  规律的步行不仅可以降糖, 还可以:

  头脑:促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部:增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

  背部:加强背肌力量,且对背部伤害较小。

  腿脚:步行于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  心脏:步行可以增强心脏功能,消除心肌缺血症状,减少血凝块的形成,减少心肌梗死发生的可能性。

  血管:步行增强血管弹性。

  体重:步行可以减少人体腹部脂肪堆积,保持健康体型。

  血脂:步行可以减少甘油三酯和胆固醇在血管壁上的沉积,减少血糖转化为甘油三酯的机会。

  心情:散步15分钟就有助于缓解紧张、烦躁、焦虑的情绪。

  血压:规律的步行,有助于降低血压。

  提高工作效率:室外步行可以使人的思维变得活跃,有助于消除脑疲劳,提高工作和学习效率。

  逆转糖尿病前期:糖尿病前期患者通过规律健走,可以逆转,使血糖达到正常人的标准。

  您体会到步行的上述好处了吗?

  重点:如何走路才能降血糖

  1

  姿势正确

  挺胸收腹:有利于脊柱生理曲线的保持和呼吸通畅;

  大迈双腿:指迈开大步,根据每个人身高和体质的差异,每一步60~70厘米;

  调整呼吸:指在行走中,要加深呼吸,有意增加肺通气量,使肺功能得到更好的锻炼,以提高心肺耐力;

  高摆双臂:与迈开双腿相呼应,大跨步,双臂自然摆起来,如果直臂摆,摆至与地面平行,如果采用曲臂摆,手部要达到下巴的高度,双臂要前后摆,有利于胸部扩张,呼吸更通畅。

  2

  速度合理

  研究发现,对于大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果。

  实践表明:每分钟走120步降糖的效果非常好。每分钟120步相当于40分钟走4800步。

  如果您不愿意剂量步数,也可以用出汗程度来衡量:后背衣服上能有1巴掌大的汗渍即可。

  3

  保证运动时间

  餐后60分钟或餐后1小时去走路。

  除热身和整理运动外,快速走的时间保持30分钟左右。

  在姿势正确、速度合理、保证运动时间的基础上,您的控糖效果最好,健身效果也最好。

  欢迎有快走经验者分享您的心得。

糖尿病

甘油血症

常见症状:多尿 糖尿

并发症状:糖尿病乳酸性酸中毒 高渗性非酮症性糖尿病昏迷

相关检查:血糖 血脂检查

推荐用药:糖脉康颗粒

走路,最便宜的“降糖药”,全世界公认的糖尿病病友最佳运动方式!

养阴清热,活血化瘀,益气固肾。...[详细]

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