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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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走路降糖效果不好?原因就在这里,速速看过来!

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摘要:快走是适合糖尿病病友的有效降糖方法长期坚持还可以改善血糖糖化血红蛋白调节血脂好处多多

  快走是适合糖尿病病友的有效降糖方法,长期坚持还可以改善血糖、糖化血红蛋白、调节血脂,好处多多。

  然而,很多糖友在快走过程中,存在误区,不仅降糖效果差,还可能引发糖尿病并发症。

  1只关心距离,不关心速度

  王先生有自己固定的健身路线,有时走的时间长一些,有时短一些,每天就像完成任务一样走完这段路。时间长了发现,有时候快走可以降血糖,有时效果不好。

  分析:只有能够让身体发热或呼吸加快的中等强度运动才更有益身体健康。同样的距离走的时间长了,说明运动强度下降,可能降血糖效果就会不明显。

  正确方法:只关心行走距离是不科学的,还要关心运动强度,每分钟最好走100步以上,连续行走必须在10分钟以上,步行时,如果连续行走时间不够,或者每分钟步数太少,都是走了而没有降糖效果。2吃完饭就去走

  张先生刚刚被诊断为糖尿病,听说快走可以帮助有效控制血糖,于是每天吃完饭就出去走路,经常感觉肠胃不舒服,血糖也未见明显下降。

  分析:在对2型糖尿病患者餐后不同时间进行中等强度运动的研究中发现,其血糖水平在运动后较运动前均有不同程度下降,在餐后90分钟后开始运动,降糖效果较餐后60分钟运动更明显,而餐后30分钟运动降糖效果最差。

  正确方法:建议糖尿病病友在餐后60分钟或90分钟进行运动,不要餐后立即运动。推荐糖友餐后散散步,30分钟内别坐下,但不建议去快走。3为加快速度,脚不沾地地走

  李女士为了提高快走的速度,达到中等运动强度,几乎脚跟不沾地的走。确实加快了速度,但脚掌却长了很多老茧。要知道,老茧处理不当会诱发糖尿病足。

  分析:人在6~7岁时形成的走路姿势,约有1/4不够正确,多数人都会全脚掌快速直接着地,这会给脚部造成冲击,长期下去,容易长出老茧。这种走路姿势还会连带损伤关节和脊柱。

  正确做法:正确的走路姿势可以预防脚底长老茧。正确行走时应将身体重心沿着由脚后跟→脚外侧→小脚趾部位→大拇指的顺序接触地面,在脚趾全部落地后,用大拇指用力蹬踏地面,并将另一只脚迈出,以此循环。

  4忽视热身运动和整理运动

  刘女士为节省快走的时间,饭后1小时就开始快步走,像完成任务一样,达到给自己设定的目标后就停下来休息或干别的事情去。

  分析:很多人都觉得走路很普通,因此没必要做热身运动和放松运动,并且觉得这样更节约时间。然而这样很容易造成身体损伤,尤其是心血管意外事件最容易发生在没有热身运动和放松运动,而一开始就进行较大强度运动的过程中。

  正确做法:建议糖尿病患者慢速起步,前5分钟可散步,然后逐渐加速,达到一定强度后保持一段时间,达到目标运动量后,开始降低速度,进行5~10分钟的放松活动,如慢速走、伸展活动等。

  为预防运动损伤,做任何运动都不能忽视热身运动和整理运动。

  快走谁都会,走对不简单!

糖尿病

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常见症状:多尿 糖尿

并发症状:糖尿病乳酸性酸中毒 高渗性非酮症性糖尿病昏迷

相关检查:血糖 血脂检查

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