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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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糖友怎么把握运动量

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摘要:都说适度运动对身体有好处糖尿病人更加要注重运动配合治疗那么这个度应该怎么去把握呢

  相信大家都被妈妈唠叨过,要注意锻炼身体,转头又有人告诉你,要注意运动量。

  对于糖尿病人更是如此,运动是他们在治疗中的重要一环,但是必须要注意“适度运动”,从小到大最难把握的一个度就是“适度”,真的是想想头都要秃了。

  今天就来说说,糖尿病人的运动量,这个度要怎么把握。

糖友怎么把握运动量


  首先,有没有哪一类型的糖尿病人,是不适合多做运动的?

  有,如果除糖尿病外,还伴有其他疾病,比如各种急性感染、严重的糖尿病并发症或者有心血管问题的病人,或有立位低血压,或者空腹血糖高于16.7mmol/l的病人,都不建议采用运动疗法。

  怎么样才能做到“适度”?运动的强度、时长及频率很重要。

  怎么选择合适自己的运动量?如果运动后感觉精力充沛精神饱满,且心率在停止运动后的十分钟内恢复平静,那么这个运动量就差不多了。大部分糖尿病患者还是需要每天坚持锻炼的,每周最好有累积两个半小时的中等强度运动,没有特殊情况,不要连续两天不运动。

  年轻人可以适当加大强度,当然相应的运动时间就要缩短一些,而老年患者可以选择太极、散步这种强度较小的运动,较肥胖的患者,可以采取“低强度,长时间”的运动模式。

糖友怎么把握运动量


  要“随机应变”,根据自身情况对运动方案做出相应的调整。

  不同时期,身体状况也会有所不同,那么运动的模式也要有所调整。如果是长时间没有运动的患者,在开始运动的时候,一定要从低强度,短时间慢慢锻炼,逐渐适应之后可以酌量增加运动量。

  运动量要仔细把握,运动之后的“休息”也不能大意。

  很多人运动之后觉得有点累,就会立刻坐下来休息,这样其实并不能使自己放松,反而会加重疲劳感。所以建议患者在运动之后,可以先做一些“整理运动”,比如深呼吸,甩甩手臂,这样有助于调整心率,四肢的血液回流,也就可以更好地消除疲劳。

  有些患者会担心,运动消耗了体能,会不会对血糖产生影响,需要尽快吃点东西恢复一下。这种想法是错的,在刚结束运动的时候,全身血液还没回流,胃肠道的蠕动力很弱,这个时候吃饭可能会引起消化不良。所以最好的办法就是先调整一下呼吸,放松放松身体,休息半个小时之后再去吃东西吧。

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