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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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吃水果减肥 别踩这些误区!

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摘要:吃水果可以减肥但是吃太多水果果糖无法消耗一样会转化为脂肪存储起来

  

吃水果减肥 别踩这些误区!

水果鲜甜又多汁,是很多人饭前饭后的最爱。尤其在减肥期的人士,更是喜欢囤一堆的水果,每天换着花样吃,怎么吃都不腻。不过,无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面,这些吃水果的误区,不仅白吃了水果,还容易让你越吃越胖哦!

  吃水果的误区:

  一、吃太多或者把水果当做主食。

  对一些在减肥的妹子来说,水果和蔬菜是她们为数不多能尽情食用的食物,但事实上却并非如此。水果香甜美味,很容易吃过量,这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量,不仅对血糖高的人比较危险,而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪,容易让人长胖。一般来说,一次吃一整个水果,如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。

  二、水果皮都削掉

  因为害怕农药残留,不少人都习惯把水果削皮再吃,但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。例如苹果皮,富含纤维、维生素c和维生素a。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。在彻底洗净的前提下,还是建议大家连皮一起吃。

  三、只喝果汁

  鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料,这与碳酸饮料相比当然优异很多。但果汁基本不含纤维,相比喝果汁,吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝过量,最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的效果好,果汁并不能代替水果哦。

  所以,大家在吃水果的时候,还是要注意分量,别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多,一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。

吃水果减肥 别踩这些误区!

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