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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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酸奶减肥 你真的懂吗

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摘要:酸奶怎么喝减肥酸奶大家一定都非常熟悉小编介绍到其实巧妙的运用和酸奶也能达到减肥的效果掌握好喝酸奶加分的技巧就能暴瘦今天小编将教你如何喝酸奶不发胖告诉你有效的酸奶减肥法让你通过喝酸奶天快速瘦斤随着酸奶的营养价值被确定喝酸奶成为了一种时尚酸奶是牛奶经过发酵制成的口味酸甜细滑营养丰富深受人们喜爱专家称它是世纪的食品是种功能独特的营养品

  

酸奶减肥 你真的懂吗

  酸奶怎么喝减肥?酸奶大家一定都非常熟悉。小编介绍到,其实巧妙的运用和酸奶,也能达到减肥的效果。掌握好喝酸奶加分的技巧,就能暴瘦!今天,小编将教你如何喝酸奶不发胖,告诉你有效的酸奶减肥法,让你通过喝酸奶3天快速瘦6斤。

  随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是—种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

  一、酸奶减肥的合理性

  酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

  二、酸奶的减肥吃法

  一日三餐吃法

  早上:

  每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

  中午:

  可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

  下午:

  可以再喝一杯酸奶。

  晚上:

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。

  三、其他吃法

  1.苹果酸奶乳

  材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

  做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

  功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

酸奶减肥 你真的懂吗

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