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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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坚持四个动作 保你瘦下去

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摘要:白领怎么减肥白领简单有效的减肥法减肥这个话题一直都非常热门想要健康快减肥有什么好的方法推荐呢

  

坚持四个动作 保你瘦下去

  特别是久坐上班的白领们,由于白天坐了一整天,平时也不爱运动,脂肪就堆积了起来!白领减肥有什么方法?下面就跟小编来学习一些很简单有效的减肥方法,充分利用上班时间做下面的小运动,让你轻松变瘦!

  运动1 对角线侧踢

  四肢先趴地,右手肘着地,左手撑起

  左腿悬空呈一定角度向后向上踢

  保持这个动作两秒再收回。

  做10~20次换另一条腿。

  要点:在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量,从臀部到脚跟延伸腿部线条,并挤压上臀部。并保持核心的绷紧。

  运动2 屈膝画圆

  侧躺下,一个胳膊肘着地,支撑头部,另一只手扶地,保持稳定

  双膝并在一起,弯曲90度,抬起上面的腿,用腿在半空中画圆

  做10~20次换另一条腿。

  要点:整个过程中身体腰腹核心紧绷,注意保持骨盆的稳定,动作稍缓。

  运动3 坐姿提臀

  双手持哑铃(或u形管,乃至矿泉水瓶等重物),双腿并拢站立

  膝盖弯曲,下蹲,把持好像坐在椅子上

  然后抬起右脚跟,重心放在左脚上,向上提臀再放下

  做10~20次换另一条腿。

  要点:在提臀时把身体重量放在脚跟。同时收紧腹部,胸腔打开,然后在动作不变形的情况下,让身体尽量向下。

  运动4 面壁下蹲法:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

  要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。

  顺便一提,动享小编虽然不赞成节食,但也反对无节制的多吃。夏天,那些高糖分的饮料不要喝太多,最好选用无糖的乌龙茶或菊花茶。至于冰淇淋,解解馋就得了,别多吃。最后祝各位看官,早日甩掉重灾区,美美的。

  

坚持四个动作 保你瘦下去

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