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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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肚子小腿总是瘦不下来还驼背怎么办?

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摘要:很多人有驼背的问题特别是男士们驼背还肚子大这些都是问题该如何解决呢跟着小编往下看

  

肚子小腿总是瘦不下来还驼背怎么办?

  一个人的身材好不好,不能只看胖瘦,还要看整体形态完美以及感觉。

  如果肚腩突出?是因为背部无力核心太弱;驼背怎么了?竟然是因为胸肌不给力……意想不到吧~

  小腹凸出?驼背害的!是你的背阔肌紧张了

  小腹婆们!长肚腩其实不是肚腩的错,而是你的背部问题哦!如果背阔肌紧绷,身体就会蜷缩、脊柱拱起,内脏向前凸,出现下腹凸出的体态问题。

  建议:简单地拉伸背阔肌,就能使身材更苗条。

  变成啤酒肚?是核心肌肉太弱了!

  如果减少了高热量食品摄入,并坚持拉伸背阔肌,腹部依然凸出,就表明核心肌肉和下背部肌肉弱,越来越大的啤酒肚需要更好地锻炼了!

  建议:交替进行腹部锻炼和下背部锻炼,有助改善这一状况。

  驼背?却其实是胸部肌肉弱

  小肚腩其实是背部的问题,那背部有问题呢?原来是胸肌的错了!每日的伏案工作会使人驼背,如果胸部肌肉弱,背部肌肉一直处于拉伸状态,就会更加重驼背现象哦。再联系前文,紧绷的背阔肌可是会让肚腩跟着长的!

  建议:通过做俯卧撑等方式来锻炼胸部肌肉。

  推荐几个小动作,帮助缓解驼背大肚子的问题。

  三角式:拉伸腹部的最佳动作

  腹部练习之后这样拉伸,可以让腰围更紧致

  腹部肌肉包括了:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。

  在三角式中,通过收缩上半部的腹内斜肌和下半部的腹外斜肌来转动躯干。这个动作能拉长对侧肌肉。

  腹外斜肌:单侧收缩可以转动同侧的肩膀,使肩膀向前,并让身体侧弯。而双侧收缩,则可以弯曲躯干,并向内压缩腹腔。

  腹内斜肌:单侧收缩会转动另一侧的肩膀,使之向前,并让身体侧弯。而双侧收缩,则可以弯曲躯干,并向内压缩腹腔。 ·

  完美式:扭转与排毒,告别涨肚感

  旋转的姿势可以产生“拧转”腹腔脏器的效果,借以排除肝脏和其他器官的毒素,将血液和淋巴液导入较大的血管支脉,将脏器的毒素排出体外。

  在扭转的姿势中,腹肌扮演了最重要的角色。身体扭转时需要腹部肌肉与其协同肌一起运作。以完美式的扭转为例,胸锁乳突肌、背阔肌和肱三头肌都能协助肱二头肌和另一侧的旁肌,来强化扭转的姿势。

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