3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腿 > 正文

舍宾瘦腿操 让双腿变得更修长

字号:T|T|T
摘要:舍宾怎样能让双腿变得更细更修长跳跳瘦腿舍宾舞吧

  

舍宾瘦腿操 让双腿变得更修长

  简单的伸展及压腿动作,就能帮你锻炼腿部肌肉,增强柔韧性,同时还能让你腿部变得纤细和修长。

  向上伸展腿

  这组动作可以锻炼大腿内侧及外侧肌肉,增强大腿控制力,修饰腿部线条。

  step1 左侧躺,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在身前地上,双腿并拢,脚尖绷直,向后延伸。

  step2 慢慢将右腿向上、向头部方向移动。如果刚开始你不能将腿部抬到头顶上方位置,可以抬至与地面垂直位置,并用右手辅助。然后屈、伸大腿。

  step3 保持腿部伸直,慢慢将腿部跨过头顶下降至身体正前方。

  step4 重复屈腿、伸腿10次左右。

  step5 慢慢将腿向后并拢。

  注意:屈伸腿部的时候注意膝盖以上部位不动,只是膝盖骨以下的部位屈伸带动大腿上侧肌肉运动。

  侧压腿

  这组动作能伸展腿部肌肉,促进腿部血液循环,消除赘肉和橘皮组织,紧实腿部,使得双腿更加修长,同时还可以锻炼到腰部的肌肉。

  step1 坐姿,右腿屈膝并靠向身体,左腿向侧伸展,双脚脚尖绷直,右手上举,左手自然下垂放在右脚背上。

  step2 将身体向左侧下压,知道身体完全触碰到左腿,右手摸到左脚尖。

  step3 换另一侧重复相同的动作。

  注意:做动作的时候幅度不要太大,以免扭伤腰部。

  劈腿伸展

  这个动作可以增强腿部韧带承受力,让双腿变得更修长,同时能预防腿部水肿问题。

  step1 呈劈腿姿势,双腿向前后伸直,上半身挺直,两臂自然下垂放在身前。如果觉得有难度,可以将后方腿屈起。

  step2 身体压向前侧直到上身与腿部完全接触,双手抓住脚掌,然后换边重复相同动作。

  注意:这个动作难度较大,需要很强的柔韧性,所以刚开始的时候不要勉强,尽自己最大能力即可。等韧带柔韧性增强后再完成整个动作。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |