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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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运动后到底该不该吃东西

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摘要:还在拼命跑步减肥吗还在挣扎这没有什么效果吗今天小编给你推荐的分钟燃脂训练比跑步效果好很多哦

  

运动后到底该不该吃东西

  跑步可以燃脂,但是能燃脂的训练还有很多,下边给你一个20分钟的燃脂训练,效果是跑步的两倍,别怀疑,你需要的就是让满身懒惰的脂肪甩起来。

  徒手深蹲

  毎组包含18-20次动作。别觉得简单,我们要求的是20秒内18~20次完美深蹲,组间休息10秒。毎组包含18-20次动作。

  俯卧撑

  俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

  仰卧起坐

  练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。注意用腹肌的力量控制,而不是肩膀脖子手臂的力量。

  30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。

  以上三个动作做完一轮为一个循环,重复几个循环,做够20分钟。

  运动建议

  会对你进行这个计划有帮助

  1.注意力放在强度上,而不是时间!

  这与你进行多长时间运动无关,而是与你是否尽全力有关,不要让你的运动只是走走过场!

  2.对自己狠一点,别刚感觉到累就选择放弃!

  当你完成这个训练后,问问自己,整个过程中有没感觉很困难?有没有逼迫自己?

  3.还记得和自己竞争么?给它添加一些趣味性!

  一个好的训练时会让你始终保持一个趣味性,挑战性,那么不妨在这20分钟里,自己心里默默记录一下一共做了多少轮,这个数字就是你下一次将要突破的数字!

  4.如果可以,每周3次

  放开你的音乐目录,可能的话让音乐大一点吧,利用好手机的定时器,设定好时间,热身2-3分钟后尽情体会运动的快乐。

运动后到底该不该吃东西

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