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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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能快速减脂的有氧运动,除了跑步,还有哪些?

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摘要:最近维密秀在上海上演吸引了全世界的目光不仅仅是衣服好看更重要是各位天使的身材那么她们到底怎么做到的呢

其实很多人减肥都只是做了单一的运动,当你只做单一的运动,例如你一周只做跑步一种运动,你的身体会很快适应这样的定期模式之后,你跑同样的距离只会消耗更少的卡路里。这也是很多人想通过单一的跑步减脂却发现效果甚微的原因了。所以交叉训练对提升综合的有氧训练非常有效。

能快速减脂的有氧运动,除了跑步,还有哪些?

游泳

除了慢跑外,游泳也同属于有氧运动,而且是最佳有氧运动的选择,对于想要塑形的mm们来说是最合适不过的了。维密天使们也常通过游泳训练来维持自己完美的体型。游泳最要注意的是下水前的热身运动,这个可千万不要偷懒哦。

能快速减脂的有氧运动,除了跑步,还有哪些?

瑜伽

瑜伽的发展历史悠久,现代人吸取瑜伽的精华将其发展为更适宜大众的健身运动。常联系瑜伽不仅能减压养心,更能增强血液循环,促进新陈代谢还有形体修复的作用,而这些对于维密天使们来说也是非常有益的。在此小编建议想塑形的各位mm们可以选择瑜伽的锻炼方式,不仅简单易操作,而且宅在家中就可以完成。

能快速减脂的有氧运动,除了跑步,还有哪些?

力量训练

首先,想要减脂的女生应该都知道不存在“局部减脂”的说法,但“局部增肌”是可行的。

利用仅有单关节参与的孤立动作,对单一肌群进行训练,达到“局部增肌”的效果。简单来说,也就是能做到“想练哪儿练哪儿”。

不过什么是孤立动作呢?

所谓“孤立动作”就是只有单一关节参与,单一肌肉群发力收缩(主动肌)完成的动作。比如训练肱二头肌的二头弯举、重点训练腘绳肌的俯卧腿弯举。

和“孤立动作”相对的还有“复合动作”,是指多关节参,多肌群发力的运动动作,比如卧推,深蹲,硬拉。但是因为复合动作的动作形式比较复杂,所动用的肌肉群也较多,因此难度较大,标准动作不易掌握,如不注意规范性容易受伤,算是高阶的动作。

由于女生力量偏小,初期对肌肉的控制力也较弱,因此建议优先选择“孤立动作”进行训练,随着训练强度逐渐加大之后可增加“复合动作”,使肌肉训练更加全面。

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