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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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六套臀部操 打造完美翘臀

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摘要:如今很多的办公室女性经常坐着工作又缺乏运动因此下半身成为肥肉的重灾区臀部成为特别是难减的部位即使疯狂节食也于没用

  

六套臀部操 打造完美翘臀

  下面是特别为收臀而设的小运动,让大家下班回家,在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果,方便而且效果好。

  1、针对臀部外侧

  1/ 仰卧曲膝,双手贴地并置于两旁。

  2/ 双脚转向左边,至小腿贴地,双手保持不动,维持此动作5秒。

  3/ 同样地,双脚转向右边,维持此动作5秒。

  ★注意:整套动作上半身须保持不动,而臀部两侧应有拉紧的感觉,重复此组动作10次。

  2、塑造紧身线条

  1/ 俯卧,双手向前伸展,双脚紧贴。

  2/ 右手及左脚同时举起,左手及右脚保持不动。

  3/ 同样地,左手及右脚同时举起,右手及左脚保持不动。

  ★注意:进行此组动作时,相对地加入节奏,重复此组动作20次

  3、收紧臀部肌肉

  1/ 双手交叉置於胸前,双脚曲膝仰卧。

  2/ 运用腹部及臀部两侧肌肉提起上半身,双手动作保持不动。

  ★注意: 进行此组动作时应感到腰腹及臀侧有拉紧感觉,重复此组动作20次。

  4、收紧松弛肌肉

  1/ 全身平躺,双手贴地置于地面,双脚曲膝。

  2/ 运用腰力及臀部力量将身体提起,头部及双肩依然贴地,保持此动作5秒。

  ★注意: 进行步骤2时,应尽量运用臀部两侧肌肉将上半身提起,重复此组动作10次。

  收臀操

  1/ 手掌及手臂贴地,右脚曲膝,左脚提起成90度角。

  2/ 上半身保持不动,左脚尽量向上拉提。

  注意:进行步骤2时,右脚保持曲膝贴地,左右脚交替进行10次。

  教你一招

  小记下面就介绍几种简单又实用的室内运动,让你轻松减掉多余脂肪。

  1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)×5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

  2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2~5.7大卡的热量。

  3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。

  4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

六套臀部操 打造完美翘臀

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