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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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空中瑜伽可以减肥吗 空中瑜伽减肥体式教程

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摘要:空中瑜伽对人的身体有很多好处那空中瑜伽可以减肥吗空中瑜伽减肥体式教程是什么哪些人不能练空中瑜伽一起来看看吧

  

空中瑜伽可以减肥吗 空中瑜伽减肥体式教程

  空中瑜伽可以减肥,但是也要坚持锻炼,还有合理的安排饮食和生活习惯。

  空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧,帮助加强腰腹的力量,并有效减少腰腹多余的脂肪,促进肠胃的蠕动。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

  空中瑜伽减肥体式教程

  体式一:活动脊柱关节坐姿

  双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下,双手从外向内缠绕吊床,身体前倾、拉伸脊柱,慢慢将身体从髋部转向一边,呼气慢慢收回,再以同样动作完成另一边。

  重点:保持顺畅的呼吸,保持骨盆不动。

  效果:活动脊柱关节。

  针对人群:长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。

  体式二: 桥式

  仰卧在瑜伽垫上,盆骨位于垂直线下,将脚踝悬挂在吊床布上,呼气时收紧腹部、抬起骨盆,让脊柱逐节逐节地离开地面,直至肩胛,呼气时从肩胛逐节逐节地向下卷动背骨、直至身体放于垫上。

  重点:臀部及腹肌发力,结合臀部及腹肌力量,在脚和肩膀之间缔造漂亮的斜线。

  疗效:让腰背部的脊柱归位。

  针对人群:患有各种脊柱病者。

  体式三:蛙式倒立

  坐在吊床布上,背部立直,核心收紧,双手抓住胸骨处的吊床布,双脚掌心相对,膝盖向外打开,用胯骨卡住吊床,呼气身体慢慢向下,同时用脚从外向内缠绕吊床布,双脚缠住,再次呼气放开手,身体慢慢向下垂直,双手放松,轻放地面上。

  重点:保持顺畅的呼吸,身体放松。

  疗效:促进血液循环、畅通筋脉、提升脸部皮肤,达到脊柱的自然牵引效果,对脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛及通淋巴等尤其有效。

  针对人群:所有人群。

  体式四:腹肌扭转

  坐在吊床垂直线下,双手握住吊床布的两侧,吸气,将背部立直,慢慢地将身体向下倚靠成一条斜线(45 ),保持6-8个呼吸;呼气收回身体,向旁维持螺旋式扭转,上半身保持不动,将注意力放在髋部处,慢慢从髋部向旁扭转、呼气收回,收回时同样从髋部收回。 重点:肩向下压,手放松,保持核心收紧和顺畅的呼吸。

  功效:活动腰椎、减肚腩、练腹肌。

  针对人群:长期坐办公室、开车、腰部僵硬、想减掉肚腩者。

  哪些人不能练空中瑜伽

  1、高/低血压患者、心脏问题患者、近期刚刚动过手术者、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇;

  2、倒立姿势不适合女性生理期间进行;青光眼和耳病患者;练倒立体式不适宜戴隐形眼镜;眩晕,头部损伤,微创伤,或者服用引起头晕的药物,都不要做空中瑜伽。

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