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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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最适合小白的减脂运动

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摘要:小白减肥很多时候都很盲目选择上都有问题今天小编就给大家说最适合小白的减肥运动

  

最适合小白的减脂运动

  小白减肥,很多时候都很盲目,选择上都有问题,今天小编就给大家说最适合小白的减肥运动。

  作为一名健身减肥小白,在运动前你最关注的问题肯定是哪种运动更减脂,哪种运动能让自己短时间就瘦到自己想要的身材。可是几个月的时间过去了,你的体形不仅没有任何变化,甚至还比锻炼前更胖了!

  你有想过你正在做的是运动是适合你的运动吗?最适合健身小白的减脂运动是什么?嗯,是时候将低强度恒速有氧运动推荐给你了!

  什么是低强度恒速有氧训练?

  在户外跑步5公里,在泳池游泳10个来回,在动感单车上骑30分钟,这些大众最熟悉的运动方式,都有一个共同的名称:恒速有氧训练(steady state cardio,简称 ssc)或低强度恒速有氧训练(low intensity steady state cardio,简称 liss)。

  低强度恒速有氧训练是最古老、最传统的运动方式,也是最被大众健身者熟知的有氧运动。通俗地讲,低强度恒速有氧训练就是一种以中–低训练强度(恒速),持续进行30~60分钟的有氧运动。

  低强度恒速有氧训练有3个特点:①训练强度较低,运动时心率为最大心率的50%~75%[最大心率 =220–年龄  通常,心率可以通过运动手环或心率带测量,某些跑步机、椭圆机等有氧器械也可以测量运动时的心率];②恒速,例如用8km/h的速度,在跑步机上进行30分钟的运动;③运动时间较长,通常为30~60分钟,甚至更长。

  难度较低,易于掌握,非常适合以下健身者:

  1.初级健身者或心肺能力较差的健身者;

  2. 过于肥胖的健身者;

  3.孕妇和中老年人。对这类人群而言,liss可以促进血液循环,增强免疫力,缓解日常压力,并调节血糖和血压[3];

  4.长跑运动员等。如果你的目标是提高耐力,或参加耐力型比赛(长跑、马拉松等),liss是非常不错的选择[4];

  5.喜欢liss运动方式的健身者。

最适合小白的减脂运动

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