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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

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摘要:完美的腹部曲线着实令人羡慕快来学习减肚子最有效的运动让你个月迅速赶跑腹部赘肉练出性感马甲线塑造最美的腹部曲线没错这个夏天的终极减肥目标就是马甲线接下来让健身教练来教大家怎么运动才能快速减肚子练出最马甲线

  

减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

  各路明星素人都在晒马甲线,再低头看看自己的腰身,不但没有马甲线,还堆满了赘肉。今天有健身教练来分享减肚子最有效的运动,助你快速歼灭腹部赘肉,拥有性感马甲线。以下动作符合循序渐进的规律,坚持练习2个月就能看到效果,教练建议大家以练习一天休息一天的方式来进行,会更容易成功哦。

  【初级版】

  第1招

  step1

  准备一张没有滚轮的椅子,以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3,双手放椅面两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身微微往后倾。

  step2

  腹部收紧,双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地,来回10-12下为1组,可做3组,锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。

  ★第2招

  step1

  双手紧握、前臂置椅面,上臂与前臂呈90度,双脚张开与肩同宽,脚尖点地,夹臀收腹撑30秒,可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

  ng

  勿驼背或将全部力量放在臀部,以免手臂撑着受伤。

  ★第3招

  step1

  准备一张没有滚轮的椅子,坐在椅子前1/3,双手放椅子两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身打直预备。

  step2

  右脚屈膝抬起,左脚打直,像骑脚踏车般换抬左脚,右脚打直,背微后倾不拱背,来回10-12下为1组,可做3组,训练腹部肌力。

  进阶版

  ★第1招

  step1

  准备瑜伽垫,可避免手臂受伤。前臂撑地,前臂与上臂呈90度,以脚尖点地,身体呈一直线,臀部微抬,腹部收紧,停3秒钟。

  step2

  右脚往上抬,停5秒后,再换脚。重复step1~2的动作12~15下,建议做3回,可训练腹部、背部到臀部的肌力。

  ★第2招

  step1

  侧躺,以右手前臂撑地,上臂与前臂呈90度,左手插腰,上半身离地,双腿并拢,腹部收紧。

  step2

  上半身与下半身离地,维持右手上臂与前臂呈90度,左手往天空举,撑15-20秒再换边进行,此组动作可锻炼侧腹内外肌力。

减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

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