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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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拒绝麒麟臂!天鹅臂才是仙女的打开方式!

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摘要:现在很多女孩都喜欢自称小仙女不过你有看过那个小仙女有着男生一样粗壮的胳膊其实想要摆脱麒麟臂每天做这个瘦臂动作你也可以拥有天鹅臂

  

拒绝麒麟臂!天鹅臂才是仙女的打开方式!

  很多人有着逆天的颜值,却长一对粗壮的手臂,本来是妥妥的女神,“麒麟臂”却分外惹人,让人无法直视!

  你想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗,拜这些肉所赐,你本想买件性感小背心或者无袖裙,却只能买回一件宽大的运动衫,用于遮盖松垮垮的赘肉。

  练天鹅臂主要是手臂以及上半身的力量训练,首先我们来破除几个谣言:

  谣言一:力量训练会让女生的手臂变粗

  有点肌肉线条是一种很健康的美,非得要瘦成林黛玉那样,纸片人在风中瑟瑟发抖,真的好吗?

  肌肉的生长与雄性激素有很大关系,女生除非一边锻炼一边摄入药物,否则是不可能变成肌肉女的,你们就放心吧!

  谣言二:如果停止训练,肌肉会变成脂肪

  如果你停止训练,管不住自己的嘴,会胖是一定的,但肌肉怎么会变成脂肪?!

  辟谣!胖不胖和你之前练过的肌肉没多大关系,这样做是不是有点象掩耳盗铃?其实,只要在家中进行精细训练,你也可以拥有紧致、匀称、修长的手臂。

  这里取出9个经典动作给你,每个都是复合动作,很适合那些不习惯单调举铁的女生来做,每个动作坚持30秒钟,每2个动作之间没有休息,gogogo!!!

  step 1 上下划动胳膊

  打开双肩,抬头挺胸,两条手臂像翅膀一样上下摆动,注意要将双臂抬到肩部上方才能落下,过低达不到锻炼的效果。保持呼吸均匀,4节一组。

  step 2 向上划动胳膊,双手向外推

  双臂高举要过头顶,由内向外做延展动作。4节一组

  step 3 向两边伸展胳膊

  将双臂伸展至与肩同高,双臂尽力往外伸展。4节一组

  step 4 向上划四下

  双臂抬高举过头顶,向上由内向外划动。4节一组

  step 5 向下划四下

  双臂微微张开,由前向后划动,肩胛骨向后,尽量打开双肩。4节一组

  step 6 双手画圈圈

  双臂在胸前较大幅度画圈圈,脊椎挺直。4节一组

  step 7 大幅度上下划动双臂

  将双臂高高抬起,双手碰到一起再落下,下落缓慢。4节一组

  step 8 微微侧身,双臂与地面呈45°角划动

  以腰为折点身体微微弯曲,双臂由内向外伸展保持平衡。4节一组

  step 9 反方向再来一遍

  tips:

  1. 肩胛骨往后,打开胸腔,脖子向上伸,全程收腹。

  2. 双肩自然下沉不要耸起,否则会把脖子练粗。做累了就先休息下,不要耸肩坚持做,不然会起反作用。

  3. 盆骨不要前倾,腰不要塌着,收紧臀部。

  每个动作都是4节一组,每天至少一组。有很多妹子练了几分钟就累了,累了适当休息一下,不要蛮用力,不然适得其反,但要坚持每天都练才会有成效。

拒绝麒麟臂!天鹅臂才是仙女的打开方式!

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