3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 减肥 > 减肥建议 > 运动减肥 > 正文

从减肥小白到进阶选手 如何坚持的

字号:T|T|T
摘要:减肥是很多人一直在努力做的事情除了健康的减肥方式另外就是坚持了

  

从减肥小白到进阶选手 如何坚持的

  最开始减肥的时候我们都挖空心思的做,找到适合自己的方式,我们小心翼翼的饮食,不停的锻炼身体,刚开始的时候,我们都是这样,对减脂满怀希望却不知如何下手的小白慢慢成长到了进阶的水平。

  关于饮食:

  吃到七分饱,其实和平时吃的没太大区别,划分了每天、每周的饮食内容,用正确的方式去解馋!比如工作日吃单位食堂,挑精瘦肉吃,单位没有的话自己带卤牛肉,三文鱼、香煎鸡胸肉这类的,平时单位比较油的菜,打一碗水涮一涮吃,没那么咸也少摄入了很多不必要的油脂。

  周末有一顿欺骗餐,爱吃的主食一样可以多吃一点,烤鱼、烤肉、牛排这类的都可以吃。说真的,减脂的饮食真没有大家想的那么惨!

  关于训练:

  减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(匀速或间歇)

  有氧可以提高心肺功能和身体素质,并且在有氧过程中能消耗大量热量。慢跑、椭圆机、动感单车、跳绳、操课都是很好的有氧方式。

  力量(无氧)训练可以提高基础代谢和运动能力,让身体保持高的基础代谢会消耗更多热量。器械训练、哑铃和杠铃训练都属于力量训练。

从减肥小白到进阶选手 如何坚持的

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“健身学院”微信公号(id:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |