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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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根据肚囊选择运动 消灭的更彻底

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摘要:减腹绝对是每个女生的大事跑步有氧操课瑜伽课上个遍发现小肚囊还是在想要真的瘦下来首先你需要了解你的肚囊类型对肚下药才能事半功倍

  

根据肚囊选择运动 消灭的更彻底

  上腹部凸出的人,饮食速度通常比较快,暴饮暴食并且饮食习惯很不规律。消化不良导致腹部胀气,容易令上腹看起来凸起。此类型的人应该减少脂肪的摄入,维持规律的饮食习惯加之简单的有氧运动。

  上腹凸出适合慢跑

  饮食建议

   水果最好在上午食用,尽量以蛋白质为主菜单,增加富含纤维的蔬菜的摄入。避开刺激性的食物。

  动起来

   适合轻松地慢跑、快走等有氧运动,改善不良的饮食习惯,建议每天运动30分钟一周五次,坚持3个月就可以发现自己再慢慢改变。

  下腹部凸出的肚囊主要原因是因为便秘,运动量不足导致的,这也是不少女性的通病。

  下腹部凸起适合力量有氧相结合

  动起来

  拥有这种肚囊的人恭喜你,要双管齐下了。在有氧的同时,也要加入增加基础代谢的力量训练,这样才能消除小肚囊。

  饮食建议

   一日三餐保持规律,每餐必须摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪。技能提升饱腹感,还能降低卡路里的摄取。

  腰间脂肪多适合单车运动

  这种情况多出现在产后,在怀孕期间摄取的饮食量增加,导致腹部与腰两侧的肉堆积,而产后又很难减掉增加的脂肪。也是因为运动量少,身体缺乏柔软度,建议多进行拉伸及力量训练,会比较容易减少腰间的赘肉。

   饮食建议

   腰间赘肉都是吃热的祸,建议在正餐前可以吃一些沙拉增加饱腹感。少吃多餐不要让自己处于饥饿状态下。

  动起来

   进行简单的力量训练,以及腹肌运动后,再进行30分钟左右的单车运动。这样可以有效减去腰间的脂肪和肚囊。

  认清自己肚囊的类型,瘦的更快!

根据肚囊选择运动 消灭的更彻底

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