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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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2个动作告别大腿外侧赘肉

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摘要:很多女生都在郁闷大腿上总是突出一块肉很难受下去今天小编就带大家解决这个问题

很多mm的大腿前侧凸出可能是假性粗腿,这种假性粗腿很影响美观,而且不容易瘦,通常我们把腿粗分为三种:单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗。

2个动作告别大腿外侧赘肉

单纯性粗腿

单纯性粗腿的原因非常简单粗暴,就是你腿部脂肪太多,且大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧脂肪分布较为均匀,没有突起的肌肉。

假性粗腿

假性粗腿是很多妹子的通病,特征是:大腿前侧和外侧,小腿外侧和后侧有明显的肌肉凸出。整个腿型视觉是前后左右都是弯曲的,这种粗腿更显腿短。

复合型粗腿

顾名思义,复合型是指腿部脂肪并不少,又有腿部的形态问题出现的粗腿。

2个动作告别大腿外侧赘肉

为什么大腿前侧会凸出呢

大腿前侧凸出通常是我们的股四头肌过于发达,致使大腿前侧凸出一块难看的肌肉。股四头肌位于大腿前侧,包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。

如何瘦大腿

瑜伽马鞍式

这个动作可以对大腿前侧的就做出调整,一定程度上能拉长大腿前侧的肌肉(股四头肌)。坚持锻炼配合饮食的话,就能最快瘦大腿前侧。

2个动作告别大腿外侧赘肉

马鞍式瘦大腿前侧做法:

1.跪姿,双膝分开,脊背挺直。

2.将手支撑柱后腰,慢慢往后弯下腰(第一次做不必勉强自己)。

3.上肢慢慢向下,手可以支撑住脚腕,如果感觉ok就继续向下。

对于初学者来做,这个瘦大腿动作会有一定难度,第一次可以不必勉强自己,将上身下压到不感到不适的最大限度就好。刚开始倒不下去,可以借助枕头(在腰部后面放置)倒下。

马步踮脚

这个动作适合长期伏案工作的人瘦大腿。因为日常活动量相对不久坐的人较少,所以这类人大腿更容易因为血液循环不加,导致大腿肿胀肥胖。

马步踮脚瘦大腿前侧做法:

1、脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

2、脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1。来回做12-15次。

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