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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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天天久坐,你的臀部还好吗?4个动作塑造臀部曲线

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摘要:办公室白领每天八小时工作时间大部分坐在电脑前忙碌久而久之导致屁股大怎么办呢

蜜桃臀穿裤子好看,很多mm都知道,如何才能拥有呢?

天天久坐,你的臀部还好吗?4个动作塑造臀部曲线

办公室mm各种臀部问题

臀部下垂:习惯使用腿部前侧及膝盖下方肌肉行走的mm,导致大殿肌及中殿肌得不到锻炼,肌肉萎缩不发达,造成臀部下垂。肌肉萎缩导致淋巴流通不畅,易形成橘皮组织。预防改善方法就是养成正确的走路姿势。

臀部过大:由于运动不足和年龄的增加,腹肌逐渐衰弱,支持骨盆的肌肉肌力不足,骨盆走样倾斜,臀部逐渐向后突出。改善突出的大臀部,采取腹肌及躯干深层肌肉的锻炼,让走样的骨盆前倾还原至正确位置。

臀部扁平:经常使用大腿内侧肌肉,而使带动骨关节向外旋转的外旋肌缺乏锻炼,骨盆打开向后倾倒,臀部失去立体感,造成臀部扁平。锻炼臀部深层肌肉,针对外旋肌地锻炼,改正坐姿。

运动塑造臀部曲线

天天久坐,你的臀部还好吗?4个动作塑造臀部曲线

小腿+大腿前侧的运动

上身挺直站好。

呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。

抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。

抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。

一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。

大腿外侧的运动

将右臂向前伸直,抓住左腿脚腕向后弯屈。

在第一步基础上抬起右腿后脚跟,尽量拉伸右腿。

一边走一边进行上面的运动,连续做2次后换另一条腿,方法同上。

天天久坐,你的臀部还好吗?4个动作塑造臀部曲线

腿部整体

双手抓住哑铃,伸直上身,双脚打开略比肩宽。

将胳膊肘聚拢,伸腰,臀部向后挺出去,蹲下。

直立起身,将左腿最大限度地抬起。

返回姿势1,换腿,做法同上。

臀部+大腿的前侧运动

双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。

腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。

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