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为什么有的人跑瘦了 你却胖了

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摘要:跑步是不错的减脂运动,可有的人瘦了,有点人却胖了,怎么回事呢?

  

为什么有的人跑瘦了 你却胖了

  跑不瘦的小伙伴,一定会认为自己跑了假步,其实不是,而且你的方法有问题。

  跑步一直是许多健友很喜欢的运动,它有极高的健身价值,除了能增强心血管系统,增强体质,还能让身体燃烧脂肪,保持身体的体脂率和体型。

  只跑步,越跑越胖

  身体长期承受大强度跑步的压力,会让人体的保护机制开启,原始时代食物匮乏,运动量过大,当身体承受大强度运动负荷时,身体会通过降低消耗来保证生存,因此减脂的速度会越来越慢。

  对于想要减肥的朋友们,饮食也是有讲究的。

  如果你真的需要减肥、如果你真的属于过重状态,那么至少在供能物质方面是绝对足够、甚至超标的,因此你只需要保持正常的饮食摄入即可,什么跑前补充葡糖糖、跑后适当进食、喝点功能饮料这些步骤都与你无关。

  要知道,跑步减肥不瘦反胖的罪魁祸首就是饮食,跑步会增加能量消耗,但是身体的自我维持稳定状态能力会使得能量利用率增加,这时如果停止跑步或者增加食量对于肥胖都将是雪上加霜。不少跑友在跑步结束后会有强烈的饥饿感,这时最需要的就是管住自己的嘴。如果是在用餐前跑步,那么一定要控制自己的食量与平时不运动时一样;如果是在用餐后,你可以适时适量地补充流失的水分,但不要进食高糖高热类食物。

为什么有的人跑瘦了 你却胖了

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