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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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每逢佳节胖十斤

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摘要:马上要过年了回家的心万分迫切吃好喝好体重蹭蹭向上如何应对节日肥呢

  

每逢佳节胖十斤

  过节会长胖,很多人都知道,今天小编教大家应对一下节日肥的问题。

  节假日这座大山,究竟怎么破?

  1.远离高脂肪类的食品

  2.避免过量饮酒

  多数情况下,脂肪的吸收率在90%以上,储存容易、消耗缓慢。饮酒后,人体更会优先使用酒精的热量。在能量充足的情况下,就会将摄入的脂肪全部储存起来。酒精+高热量饮食容易发胖的另一个原因是,酒精提供热量的同时并没有提供与之相对应的饱腹感。

  3.来碗米饭

  看望父母,老两口做好了大餐等你开饭,吃什么就由不得你做主了。这时候其实你只要大喊一声

  通常我们误认为米饭的热量很高。而真实的情况是,每100g米饭的热量是110大卡,而100克红烧肉的热量接近500大卡。米饭提升血糖的速度很快,20分钟左右就会产生饱腹感。越早吃下米饭,反而越能避免吃下其他更高热量的食物。

  4.坚持锻炼

  单车训练

  单车训练被认为是最有效的压力训练,因为单车训练对正面以及侧面肌肉都会产生作用,而且不会对腰部造成不利影响。开始时,腰部紧贴地板,身体躯干慢慢抬高,然后做膝盖轮流靠头的动作,右膝盖应该碰到左手肘,相反方向重复该动作。

  “超人”式

  腹部着地,双手伸向前方,同时双手双脚向上伸,在最高点处停留几秒钟,再慢慢将指尖和脚尖放到地板上。如此重复10至12次,注意放松背部。

  滚式跳高

  一条腿呈90度弯曲下蹲,另一条腿尽量后伸,身体保持水平,手掌可以放在大腿上以支撑身体。平稳地将一条腿上的重量转移到另一条腿上,沿着地板翻滚骨盆,此时背部应保持平衡,骨盆不能抬得太高。

每逢佳节胖十斤

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