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减肥水果加入瘦身计划 低热饱腹不会饿肚子

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摘要:热量高食品是导致身体肥胖的罪魁祸首,所以你不能错过低热量的减肥水果。那么什么水果是低热量又能饱腹的呢?

  

减肥水果加入瘦身计划 低热饱腹不会饿肚子

  小编接下来就给大家介绍7种减肥水果,赶快把它们加入到你的瘦身计划吧。

  减肥水果——苹果

  热量分析:52.00大卡/100g

  脂肪分析:0.20克/100g

  瘦身计划:

  苹果能帮助消化,为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质,并且经常不运动,建议你每个月抽出2--3天的时间,在这几天当中,每天只吃苹果和少量水分,而不进食任何其它东西。减肥需要坚持,用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

  减肥水果——葡萄

  热量分析:37.00大卡/100g

  脂肪分析:0.10克/100g

  瘦身计划:

  从热量表中就可以看出,每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素c含量十分丰富,糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划:每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能过度进食。

  减肥水果——柠檬

  热量分析:35.00大卡/100g

  脂肪分析:1.20克/100g

  瘦身计划:

  柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜,更有甚者,它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身,有很多种减肥方法,例如:将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃。

  减肥水果——梨

  热量分析:44.00大卡/100g

  脂肪分析:0.20克/100g

  瘦身计划:

  梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸,很容易让人产生饱腹的感觉,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥,在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食,否则会让肠胃出现不适之感。

  减肥水果——香蕉

  热量分析:91.00大卡/100g

  脂肪分析:0.20克/100g

  瘦身计划:

  香蕉确实有促进肠胃蠕动,帮你排出宿便的作用,但是香蕉的热量却不低。专家表示,大多数水果的热量都比米饭要低,但是有些水果虽然热量比米饭低,我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快,胰岛素分泌多,于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了,如此一来你反而更容易发胖。

  香蕉的糖分和热量都不低,一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的gi值(糖类指数)是62,西瓜gi值高达72,芒果的gi值是56,还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是gi值很高的水果,不能参与到你的减肥餐中。

  减肥水果——火龙果

  热量分析:51.00大卡/100g

  脂肪分析:0.17克/100g

  瘦身计划:

  火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙 果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素c含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

  减肥水果——李子

  热量分析:36.00大卡/100g

  脂肪分析:0.28克/100g

  瘦身计划:

  李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素c,是夏季减肥食品的最佳选择喔!

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