3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腰 > 正文

分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

字号:T|T|T
摘要:肚子是最容易积攒皮下脂肪的地方骨盆移位会导致背骨歪曲腹部肌肉松弛

  

分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

  各人的小肚子外观和成因都各不相同,只有找对自己的类型,再选择适合自己的骨盆操才能有效率的刺激肌肉,达到减肥的效果。

  a.整体不胖但小腹突出型

  ·四肢较细,但小腹突出特别显眼。

  ·常常有便秘烦恼

  ·腹部偶尔会失去弹性

  ·蔬菜吃得少

  ·腹肌力量弱,驼背

  这类人由于内脏下垂、便秘和毒素积攒导致小腹突出,缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。

  1.双脚打开与肩同宽,两手相握举高过头顶。吸气,收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。

  2.保持第一步的状态,然后一边吐气一边让身体慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸,静止10秒。

  3.恢复到第一步的状态,然后向左倾倒做和第二步同样的动作。

  *左右三次为一套动作,重复两次。

  b.腰部脂肪大量堆积型

  ·整个身形较胖

  ·有手脚冰凉的现象

  ·皮肤容易干燥,偶尔会发痒

  ·喜欢吃东西,特别是一吃甜食就停不下来

  ·不喜欢运动

  比喜欢运动更喜欢吃的你,快来做刺激腹肌,燃烧脂肪的骨盆操吧!

  1.双脚打开与肩同宽,手贴在后腰上。

  注意手掌要贴在后背的背阔肌和臀部的臀大肌之间。

  2.慢慢地将肚脐往前推,上身向后倾。

  保持自然的呼吸,静止10秒。

  三次为一套动作,重复两次。

  *腰部不够柔软的人也可以稍微弯曲双膝。

  c.水桶腰型

  ·看上去并不怎么胖

  ·难以看出腰线

  ·长时间坐在电脑前工作

  ·驼背

  ·没有运动习惯

  这种类型的成因是姿势不正确导致深层肌肉衰弱。锻炼日常生活中不怎么使用的侧腹,你也能拥有s型曲线!

  1.双脚打开与肩同宽,两手相握举高过头顶。吸气,收腹。

  2.慢慢地吐气,上半身向右扭转。

  保持自然的呼吸,动作静止10秒

  3.慢慢地恢复到第一步的姿势,然后向左边扭转。

  *左右3次为一套动作,重复两次。

分清3种肚子肥胖类型 对症瘦腹才有效

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“健身学院”微信公号(id:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |