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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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体重一涨,肚子先肥!教你10招瘦肚子

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摘要:很多人在努力减肥但折腾很久其他地方都瘦下去了肚子却效果不明显到底是怎么回事呢

体重下来了,小肚子还在,为什么腹部脂肪最难减?跟着小编往下看。

体重一涨,肚子先肥!教你10招瘦肚子

最易堆积脂肪的部位

脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。

*脂肪堆积顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢

体重一涨,肚子先肥!教你10招瘦肚子

 为什么肚子那么容易堆积呢?

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多,器官堆积顺序靠前

3.长期久坐,腰腹血液循环差,脂肪滞留

由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

如何正确减肚子上的肉?

体重一涨,肚子先肥!教你10招瘦肚子

有氧运动和无氧运动相结合,具体如下

步骤1:跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次

步骤2:跑步3分钟+徒手深蹲30-50次

步骤3:跑步3分钟+俯卧撑30-50次

步骤4:跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次

步骤5:跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次

步骤6:跑步3分钟+平板支撑1分钟左右

步骤7:跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次

步骤8:跑步3分钟+坐姿收腿30-50次

步骤9:跑步3分钟+俯卧两头起30-50次

步骤10:跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次

饮食上

如果管不住嘴,每天胡吃海塞,即使你锻炼的再刻苦也没用的,你一天消耗的那点热量 你一顿就补回来了,减脂期间要控制碳水和油的摄入,尤其是油,锻炼完的这一顿至关重要,多吃蔬菜水果,适当补充碳水,但不要多吃碳水,如:米饭、面食等,严格控制油的摄入!

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