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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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马鞍肉按摩能减掉吗 马鞍肉怎么减

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摘要:马鞍肉是大腿上凸出的一块肉严重影响了大腿的美观让腿型变得不好看那马鞍肉按摩能减掉吗马鞍肉怎么减一起来看看吧

  

马鞍肉按摩能减掉吗 马鞍肉怎么减

  马鞍肉是大腿上凸出的一块肉,严重影响了大腿的美观,让腿型变得不好看,那马鞍肉按摩能减掉吗?马鞍肉怎么减?一起来看看吧!

  马鞍肉按摩能减掉吗

  马鞍肉按摩能减掉,但是要掌握正确的按摩手法,还要坚持按摩才有用。

  1.大范围地握住大腿内侧,平均按压

  按压(捏) 1分钟 ,坐着并张开脚,比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上,用捏的 方式,施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

  2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向,摩擦整个大腿内侧

  摩擦 1分钟 ,手掌贴在膝盖上,左右手轮流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。

  要领诀窍 :跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。

  3.握住大腿内侧,左右手交错揉捏

  揉捏 1分钟 ,用两手掌大范围地握住大腿内侧,左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

  要领诀窍:按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧!

  4.平均地拍打整个大腿内侧

  拍打1分钟 ,手掌心微微弓起,左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后,另一边也以同样方式进行。

  马鞍肉怎么减

  动作一:训练屁股上半部肌肉 每边30次

  横躺在垫子上,一手撑住头,另外一首则是扶着地板,将大腿、膝盖、脚掌维持90度的弯曲,接着想像自己的双腿是贝壳地来抬起膝盖,这途中身体要维持住平衡,抬起来的脚掌与膝盖在开合时,记得要保持悬空,这样才有训练的意义。

  动作二:训练屁股侧面、后面肌肉 每边20次

  接下来,将双手、双膝撑地跪在地板上,从大腿根部的位置开始抬腿,膝盖维持弯曲的样子,先往身体外侧抬高后收回到地板(保持悬空!)之后再往后抬,台的角度不宜太高,最多就抬到大腿与背部维持一直线。

  动作三:训练屁股侧面、后面肌肉 每边10次

  最后一个动作,躺在垫子上、手掌朝下来维持身体的平衡,将从上背部开始抬起来,让身体下方呈现一个叁角形,把腿往身体的方向抬,抬到最高点时,记得脚掌要保持与小腿垂直的方向。

  登阶运动

  登阶运动的练习方式相当简单,且没有地点的限制,在家里就可以直接瘦下大腿和臀部的线条,只要找到一个有阶差的地点,无论是家中的楼梯或者直接用板凳都没问题。一开始的时候先让右脚踏上阶梯,带动全身的力量让左脚也踏上阶梯后,再让右脚下阶梯,左脚跟着下到地面,接着,换左脚先踏上阶梯;如此为完整的一次,一天练习20次即可。

  但是要注意的一点是,登阶运动会大量使用到膝关节的力量,膝关节有问题的人必须特别小心。

  芭蕾舞深蹲

  芭蕾舞深蹲这个名词你或许会觉得很抽象,但只要想象芭蕾舞者的蹲姿加上深蹲就简单许多了,芭蕾舞深蹲练习的方式相当简单,脚尖朝外,将双腿打开较肩部稍宽一些,蹲坐到大腿与小腿成90度,再慢慢起身,如此重复30至45次,可以紧实大腿、小腿和臀部的曲线。

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