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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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想练出漂亮的背部线条,去健身房一定要做2个动作!

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摘要:经常会听人说背看一枝花可以看出后背漂亮也是很能吸引人的目光的

对于后背,很多人都忽略这个位置的锻炼,那么如何对后背进行锻炼呢?

我们的体型25%~50%都是由我们的基因决定的,这意味着还有50%~75%概率,通过自己的努力改变外观体貌,这样的美背你也可以拥有。首先来认识一下我们的背部肌肉有哪些?

想练出漂亮的背部线条,去健身房一定要做2个动作!

背阔肌:背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中,背阔肌都会参与,无论是水平拉类动作(如划船),还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

斜方肌:这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向,根据募集的肌纤维的不同,它能够做出几种不同的动作。健身房里最常见的斜方肌训练动作都是针对上部的,上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩,也能够帮助肩胛骨缩回。最后,斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。

大圆肌:肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(在无阻力的运动中,不表现出电的活动,但在做抗阻力动作时,它是原动肌),由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手

想练出漂亮的背部线条,去健身房一定要做2个动作!

菱形肌:菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中,菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大,因为肩胛骨缩回的幅度更大。

冈下肌:位于冈下窝内,冈下肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝,肌束向外经肩关节后面,止于肱骨大结节的中部。作用是使肩关节旋外。

竖脊肌:又称骶棘肌,包括髂肋肌、最长肌、棘肌,是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中,竖脊肌会积极参与。”

如何拥有完美的背部线条?

想练出漂亮的背部线条,去健身房一定要做2个动作!

引体向上

反手抓住引体向上杆,双手距离与肩同宽(手心面向身体)。伸直双臂,弯曲双膝,然后双脚交叉。上身保持稳定,然后将身体向上拉,直至下巴触碰到引体向上杆为止。收缩背阔肌,然后沿相同路径回到起始位置。

交叉滑轮下拉

抓住滑轮装置上附着的高拉滑轮环形手柄。跪在地板上,背对着滑轮装置,并将双臂完全伸开,这样就会感觉到背部肌肉的伸展。手心向前,而且下背部应稍微弓起。身体保持稳定,然后向下和向身体两侧拉动手柄。收缩背阔肌,然后反向回到起始位置。

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