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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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用瑜伽球来健身

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摘要:很多人在减肥时候忘记了胳膊这个很重要的部位对于我们整个身材曲线都有很大的影响

  

用瑜伽球来健身

  瘦手臂,有很多的方法,小编今天推荐给大家一种新鲜的方式-瑜伽球瘦手臂。

  瑜伽球热身动作

  双手平举小瑜伽球球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂、腰、髋和腿等部位,动作可以由慢至快,这是整套球操的热身动作。

  动作要点:双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,或者动作很不到位,的话,便不能很好地产生运动效果。

  瑜伽运动step 1:贴墙坐椅式

  动作要点:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至5次。借着深蹲的动作,锻炼大腿四头肌,增强腿部的耐力和下肢的稳定性。

  瑜伽运动step 2:球上蝗虫式

  动作要点:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后,还原起点动作,换脚重复动作。左右重复2至3遍。锻炼臀部及大腿后方肌群,提升臀部线条,有助防止臀部下垂变形。

  瑜伽运动step 3:战斗式

  动作要点:将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。强健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。

  瑜伽球减肥的优点:

  1.易携带:小瑜伽球最大的优点便是方便携带,不需要大包置放,随时随地可以健身。

  2.易控制:在球操过程中,小瑜伽球不仅可以让动作更加标准,鲜艳的色彩更可爱,更让人赏心悦目。

  3价格实惠,方便购买:小瑜伽球在一般的玩具店里都会有卖的,价格也很便宜。

用瑜伽球来健身

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