3G手机版

移动客户端下载

你现在的位置:首页 > 减肥 > 减肥建议 > 运动减肥 > 正文

普拉提能减肥吗?

字号:T|T|T
摘要:瑜伽普拉提是现在比较流行的运动,那么如何通过普拉提进行减肥呢?

  

普拉提能减肥吗?

  听说过普拉提有很好的拉伸作用,没听过普拉提还能减肥,读了今天的文章就知道了。

  普拉提能减肥吗?

  能,而且普拉提是一种很好的减肥瘦身运动,通过不同的姿势来达到塑造肌肉的线条。

  练习普拉提的好处

  普拉提无需大量的练习,就可以拥有闪电型的身材,改善姿势体态,增强柔韧性和敏捷度,还能减轻因姿势不良而引起的背部疼痛。

  普拉提瘦腿动作有哪些?

  1、箭步蹲

  双手放下,重心继续下移,同时上身扭转,做箭步蹲的姿势,两腿重复进行,此动作可以拉伸到小腿肌肉。

  2、曲膝式

  右腿弯曲,左腿伸直,做侧弓步的姿势,双手交叠放在右腿上,此动作可以拉伸腿部内侧肌肉,让腿部变得更细更长。

  3、上卷运动

  仰卧在床上,双腿慢慢向前平伸。将双手举过头顶,手臂部位靠近耳朵上方,吸气。然后双臂与下巴在同一条直线上,使用头、脖子和肩膀的力量提起上身,呼气。提直到身体完全坐直且整个身体呈c形,收紧大腿内侧,此动作重复练习1分钟。

  4、十字交叉运动

  仰卧在床上,提起双腿,弯曲膝盖。将双手放在脑后上,然后慢慢向上提起头部和肩膀,呼气。扭转上半身使右肩向左膝慢慢靠近,右腿向外伸展约45度。换另一边重复一遍,练习1分钟。

  5、交替式

  坐姿,一腿伸直,另一腿慢慢往上举起,使之与地面成45度,双手抓住脚踝,觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。

普拉提能减肥吗?

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“健身学院”微信公号(id:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

神农山药网-健康-中医-现代医学-生物学-疾病-用药-健身-母婴-饮食-减肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性爱-医院-疾病查询-论坛返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |