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减肥瑜伽 打造诱人美颈 做优雅女人

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摘要:想做优雅女人,颈部线条就要完美无缺,很多人为了完美的身材都注重瘦腰瘦腿,却忽略了最终的颈部。

  

减肥瑜伽 打造诱人美颈 做优雅女人

  小编今天教你几个美颈瑜伽动作,打造诱人美颈。

  1、旁坐前屈

  step1 坐姿,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直,双手撑在臀部后方,肩膀打开,挺起胸部,眼睛目视前方。

  step2 弯曲右腿,使右脚贴近左大腿内侧,肩膀微微前倾。

  step3 左腿也弯曲,双腿盘放,双臂伸直撑在前方,头部放低,并微微活动头部。

  step4 双臂伸直向前延伸,并放低肩膀,背部伸直,颈部做轻微转动。

  2、坐姿扭转

  坐姿,双腿盘放,背部伸直,扭动头部朝向右后方,右臂伸直撑在身体右后方,左臂置于前方,左手置于右大腿上,换到另一边重复做。

  3、盘坐摆臂式

  坐姿,双腿盘放,右臂伸直撑在身体右侧,左臂举起并靠近左耳,头部向右侧摆动,左臂也随之偏向右侧,换到另一边重复做。

  4、跪姿扭头

  跪姿,双腿平放,臀部坐在脚跟上,双手叉在腰部,伸直背部,头部摆动至右侧,之后摆动到左侧,重复多次,活动颈部。

  5、仰卧屈腿式

  仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴身体,双腿弯曲,双脚并拢,将大腿架空,撑直颈部。

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