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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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更年期女性肚子大怎么办

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摘要:更年期是女性朋友一个很烦心的阶段不仅仅是生理上的变化还有身体上的变化比如肚子变大

  

更年期女性肚子大怎么办

  更年期肚子会变大,很多女性并不理解这是为什么,更不晓得如何去处理这个阶段的身材变化,今天小编就给大家介绍更年期减肥的问题。

  为什么更年期肚子会变大?

  更年期腹部大有很多方面的原因,比如更年期发胖、妇科肿瘤等。 随着更年期的到来,女性体内雌激素分泌水平下降,会干扰新陈代谢,导致体重上升。 其中,以更年期腹部大的呈现最为常见,而且腹部脂肪累积,与心脏病、糖尿病以及癌症等都有一定关联,必须要提高警惕。

  一般来说,更年期腹部大呈苹果形肥胖女性,假如正处于更年期、绝经期,就更应加倍警惕,因而这正是子宫内膜癌、子宫肌瘤等的高发年龄段。此外,平时月经紊乱、伴有高血压、糖尿病的肥胖女性也是子宫内膜癌的高发人群。

  如何预防更年期的身体变化

  减少热量摄入

  更年期的女性新陈代谢变慢,身体机能明显衰老,机体需要的热量大大减少,若此时还与年轻时摄入同样的热量,是很容易引起脂肪堆积的,所以,进入更年期后,饮食的总热量需要减少,尤其要减少高脂食物的摄取,避免给身体增加多余的热量

  吃低脂肪高纤维食物

  更年期女性应该保持低脂肪饮食,减少肥肉,奶油蛋糕等等食物,同时,可以多吃一些高纤维的食物,如谷类,豆类,薯类,水果等,这样可有效控制体重,防止腹部脂肪囤积,对于已经发胖的女性来说也是有利于减肥的。

  少吃肉多吃菜

  年纪愈大,身体的代谢功能会逐渐降低,更年期应适量补充一些优质蛋白,如瘦肉,鸡蛋,低脂奶,鱼等等,多吃新鲜的蔬菜和水果,热量低,又可摄取维生素和矿物质,对减肥有很大的帮助

  调节好心理平衡,顺利渡过更年期

  很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

  适当进行体育锻炼

  这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

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